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2007-01-04 23:14:12 : Tout schuss...

Aujourd'hui séance sur piste. Donc tout schuss...sauf que c'était sur une piste de 400m et pas sur une piste de ski :o) Donc ceux qui pensaient à la deuxième éventualité, fermez vos ordis, y'a plus rien à voir par ici...

Plus sérieusement, séance chez Suzanne avec plein de volatiles en furie: Brinouille, Caro, Serge, Sedef, Nico, Pépito, Marielle, Enzo, Narbé et Jean Manque
Chacun sa séance.
Pour la première fois, je fais un échauffement dans le parc de Lenglen. Je vois donc tous les sports qui se passent dans ce petit parc et je suis agréablement surpris par un petiot de 5 ans à tout cassé, aligner les paniers de basket avec une facilité...
Après un échauffement un peu plus long que prévu peut être, je me fais des séries de 200m.
- 8 séries en 46" (récup 46): j'aurais finalement fait 42"-49" (histoire de compenser)-45"8-45"7-45"8-46-45"7-45"9
- 5 séries en 45" (récup 45), mais ça donnera: 45-44"9-44"8-44"8-44"8
- 2 séries en 44"(récup 44): ce qui donnera 44"1-44"0

Et ensuite histoire de vidanger la machine je me fais deux séries, non prévues, en 39"-39"5. C'est là que Marielle me dit que j'ai fait du 18km/h..Bah voyons, paye toi ma tête aussi. Bah non, elle ne s'était pas trompé...

Maintenant, y'a plus qu'à espérer que je n'aurais aucune courbature de mes excès.

Un grand merci au groupe pour les encouragements. Bravo à tous et toutes pour votre séance.

Les réactions

Par totø, le 2007-01-04 23:19:51
c'est un maintien en forme ou une prépa de quelque chose??? ca file, même sans skis, ca file
bonne nuit

totø

Par MarieL, le 2007-01-04 23:21:31
Et c'est même pire que ça chère Delphine, 18, c'est 1'20 au 400, soit 40 au 200...C'est Isidor qui va apprécier...!!!!
Bizous ma rainette ! Bonne récup !

Par Doumé, le 2007-01-04 23:24:58
18 à l'heure, ça rigole pas... J'ai jamais fait de 200. Le "pire" que j'ai fait c'est des 400 à 16 à l'heure, voire p'tête un peu plus mais coach nico m'a dit que ça servait à rien pour moi, ce que je veux bien croire d'ailleurs. Mais bon, tu ne vas pas tarder à mettre la patée à toutes les autruchettes!!

Par La Pépite, le 2007-01-04 23:36:36
Hé Bé Miss Rainette !!! 18Km /h WAAOUUUHH!!! tu carbures à quoi ?? ce sont tes madeleines citron de l'autre fois qui te donnent une pêche pareille? Bravo et belle régularité. Tiens je crois bien que moi non plus je n'ai encore jamais fait des 200m .... mais ça va viendre ,c'est marqué sur mon plan !! Dors bien après ça et espérons qu'à cette vitesse là , même les courbatures, tu les auras tellement impressionnées qu'elles vont pas oser pointer le bout de leur nez ;-))

Par nicopsa, le 2007-01-04 23:43:07
Héhé elle a du pied la rainette mine de rien!!!!

Par Pépito, le 2007-01-05 00:26:46
Héhé, la grenouillette appuie sur le nénuphar !

Par riri, le 2007-01-05 07:50:32
super rainette .......

j'ai cru que tu étais venu faire du ski sans me prévenir ;-))

Par Delphine, le 2007-01-05 09:21:46
Coucou,

Toto, c'est toujours dans mon programme fondation...

MarieL, mille mercis :o)

Doumé, si le coach Nico a dit...il connait son truc le jeune homme. Mais un jour tu en efras des 200.

La Pépite, pas de courbature. Je carbure à l'eau claire moi Madame :o)))

@Nico, tu sais qu'hier quand tu faisais tes séries et que je te voyais passer devant, j'étais tentée d'accélérer! Po bien :o)

@Pépito, c'est mignon ta petite phrase. je la garde sous le coude.

@Riri, si je viens vers chez toi, t'inquiète je te ferais signe

Par Narbé, le 2007-01-05 09:48:19
Bientôt le tour de France en courant Delphine !!!

Par Delphine, le 2007-01-05 10:14:18
Vi vi Narbé. N'oublie pas le Loto STP :o) Enfin y'a malheureusement plus de chances que je fasse ce tour avant que tu ne gagnes au Loto! OUIN!

Par Enzo, le 2007-01-05 10:34:56
Ah ouiais 17 répétitions kou même Miss ... c'est pas rien !!
Tiens j'vais m'en taper une dizaine demain en 36" .... tu serais juste derrière avec tes 39" !! wizzzzz...

@+

Par mielou tout mou, le 2007-01-05 11:14:31
et ça fractionne à tout va !
j'ai l'impression de ne ne plus avancer avec vos histoires !

Par laurent, le 2007-01-05 12:27:03
Pour un début d’année c’est parti fort
C’est ça les bonnes résolutions de la nouvelles années
Moi aussi j’avais prévu un entraînement intensif pour ce début d’année mais…
On verra dimanche à la promclassic ou j’en suis…
Bon continuation

Par Delphine, le 2007-01-05 13:47:39
Enzo, c'est fou ça! Tu vas aller à la vitesse kenyanne :o))

Mielou, même tout mou, je suis sûrte que tu me mets facielemnt 12" dans la vue sur 200.

Laurent, bonne course dimanche. Devrait faire beau.

Par Isidor, le 2007-01-05 15:02:40
comme quoi la vitesse de pointe est bien présente
il reste à travailler le temps soutien de ta vma
on consolide la fondation

Par Isidor, le 2007-01-05 15:06:12
tu as gardé tes fibres rapides de sprinteuse,jeune fille
:o)))

Par SERGE, le 2007-01-05 16:53:58
c'est vrai que tu as du pied on s'en faisait la remarque avec Marielle et Brinouille qui demandait la recette du pied de rainette....on lui a simplement indiqué les ingrédients!

Par , le 2007-01-05 19:23:52
Bonsoir,

J'ai laissé un message sur un post où je voyais ce prénom. Pourriez vous me confirmez si vous aviez bien travaillé pour LSC il y a quelques années?
la course à pied vous animait déjà pas mal.
Bonne continuation et bonne année.

Stéphane (photo)

Par Delphine, le 2007-01-05 21:10:54
Coucou

@Isidor, faut bien que ça serve un peu mes p'tites fibres rapides :o))) C'est toi le chef de chantier, moi j'exécute :o)

@Serge, quoi quoi? Ca complote dans mon dos?? Brinouille les pieds de rainette c'est très nerveux :o))

@Stéphane, oui je courais et nageais en ce temps là. Bizarre cette impression que le passé me "rattrappe".

Par Eric77, le 2007-01-06 21:48:12
C'est vrai que c'est impressionnant ces chronos sur 200, moi j'en ai fait une série la semaine dernière et je ne tiens pas les temps que tu fais, tu vaux certainement bien mieux que tes records actuels de 10 et de semi sur ta fiche.

Il y a vraiment des talents qui s'ignorent ici !

Par Delphine, le 2007-01-06 23:19:35
Merci Eric. Le 10 je bloque mentalement parlant: j'ai du mal à me faire mal. le semi, j'espère améliorer tout ça mi mars.
Bonne soirée.

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2007-01-01 10:32:23 : Pas pour 2006..peut être en 2007 - 6 photos - 20 réactions

Hier dernière course de l'année à Houilles. Le chrono n'a pas flambé donc ce n'est pas en 2006 que j'aurais battu mon record sur 10 bornes. Mais malgré tout, j'ai apprécié cette corrida de Houilles: bonne ambiance (on entend le speaker tous les 100m)....Merci à Nico pour m'avoir encouragée pendant 10 bornes non stop (je vous assure c'est impressionnant).

Je vous fais un bref compte rendu. J'arrive un peu tard pour prendre un dossart. Bon pas grave je vais courir sans, et je ne passerai pas par la case ravito. Après une bonne trentaine de minutes d'échauffement, on se place sur la ligne de départ. Pan! Départ donné et je suis Nico...mais on part un peu vite pour mes guiboles de rainette fatiguée. Po grave je m'accroche, et a priori, je suis régulière sur quelques bornes, mais lorsque quelqu'un me double, Nico me dira à l'arrivée que je ralentissais systématiquement!!!! Un point faible à rectifier en 2007...Le public est génial sur cette course. J'ai le souvenir d'une dame qui nous dit (car à ce moment là je croisais une autre femme): "Allez les filles! Ca veut dire quoi ça? On se traine??? Allez bougez vous!!!" je ne sais pas si je me suis bougé mais j'ai souris ça c'est sûr...Autre sourire quand les premiers me prennent un tour (il y avait 3 boucles): une vague impression d'être une Micheline et eux des TGV...Un autre monde mais ça m'a fait sourire.
J'ai eu le "malheur" de dire 3 mots 2 ou 3 fois et Nico n'a pas pu s'empêcher: "Allez tu parles c'est que tu n'es pas à fond"! GRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR!
Le chrono final n'est pas ce que je pensais: 46'20 mais vu que je ne fais que du foncier en ce moment, c'est normal que ça ne flmabe pas. mais je ne suis pas si loin de mon record...Et puis bon: entre Noël et Jour de l'An, les nuits sont courtes (Bises bises à Emma, Jess et Linda)
Bravo à Sédef pour son chrono qui présage de bien bonnes et belles choses pour 2007.
Bravo aussi à Blue Eye qui finit première de sa catégorie: toi aussi 2007 va voir de belles et bonnes choses....

Merci donc à Nico pour ses encouragements, merci à BigT pour s'être déplacé exeprès ;-), à Parisi qui a fait une belle course aussi Merci à Pépito qui a été présent aussi pour les encouragements....

Place aux voeux en images (site de Maya et autre recherche sur Google)

2006-12-29 09:22:07 : Dans la purée de pois cassés - 0 photo - 11 réactions

Hier soir, par chez moi, un brouillard a coupé au couteau est descendu (qui a dit dans la vallée???). C'est une des seules conditions météo qui peut me faire annuler une séance.
Pas le choix, il fallait que je la fasse entourée de monde. Et je n'ai pas regretté puisque quelques autruches étaient au stade de Lenglen...Et en plus, Paris oblige, quasi pas de brouillard sur Paname.

Donc séance sympa en compagnie de Narbé pour un test palier, Helvéticus pour des séries de 200m, Pépito pour des séries de 15/15 après un échauffement style Nico, Nicopsa qui pour moi est sur une autre dimension cinétique....Et Brinouille qui enchainait des 80 ou 100m je ne sais pas, mais en tous cas, ça carburait.
Du coup la séance est passée comme une lettre à la poste. Par rapport à mon test VMA de fin novembre, j'améliore mes temps de 2-3 secondes au kilo pour une même fc et en basse vitesse, j'améliore presque de 10".

Ensuite moment crucial. Une série de PPG nous attendait sous les directives de Nico! Sadique!!!! C'est fou comme on a l'impression qu'il ne souffrait pas lui!!! Et nous, Pépito, Narbé et moi on grinçait des dents, tremblait des bras, flageolait des jambes...en se demandant si le lendemain nous ne serions pas tout courbaturé. EH ben non! Même pas mal :o))) Ce qui est bien c'est que j'ai appris 2 "sympathiques" exercices nouveaux pour moi...

2006-12-26 21:40:51 : Après les crêtes, le plat... - 0 photo - 11 réactions

Ceux et celles qui sortent à peine de table ou ont encore le réveillon dans la tête vont surement refaçonner le titre en: "Après les crèpes, le plat..." Non non pas de cuisine pour le moment, juste un mélange de mes deux dernières séances.

Tout d'abord dimanche, me voilà partie en direction de Vaucresson, Louvecienne, mais mon parcours sera dérouté par une autruche! Sur le parcours, photographié dans mon dernier blog trotter: http://delphine.courseapied.net/billet.php?idbillet=2851
je vois Blue eye avec un autre copain faisant sa séance...Alors je me dis qu'au lieu de faire ma séance toute seule dans mon coin coin, autant me mettre en sympathique compagnie. Je pars du coup dos à Vaucresson et Louvecienne pour me dirigier vers Ville d'Avray et ses étangs. Du coup ma séance prévue du jour a été légèrement modifiée mais pas tant que cela. Et ça papote et ça papote... Ce parcours des "crêtes" je le connaissais mais en pièces de puzzle dispersées. Là on a remis en place tous les morceaux: très joli puzzle ma foi.
Mes acolytes (et non...) terminant leur séance avant moi, je finis la mienne toute seule, perdue au fond du bois....

Aujourd'hui, autre séance, autre décor: des 100m! Et donc du plat...Comme la semaine dernière (blog non fait), le froid a lancé des pics qui m'ont fait aller un peu plus vite que prévu. Mais il m'a surtout gêné pour biper le chrono. Sortie correcte donc terminée avec le sourire.


Un sourire,
C'est simple et pourtant...
Dans les moments de moins bien...

Un sourire
Certains le cherchent désespérement
Alors j'offre le mien.

Un sourire
Quand on est avec l'être aimé
Mais qu'on doit laisser partir

Un sourire
Même quand la carapace est fêlée
Mais qu'il faut rebondir

Un sourire
C'est bien et pourtant...
ce n'est pas si simple




2006-12-22 09:57:37 : Dites le avec des perles.... - 2 photos - 19 réactions

Un des rares billets hors course à pied mais franchement ça vaut le coup.

Je ne sais pas si la gente masculine sera sensible à ce billet mais la gente féminine oui :o)))

J'ai eu la chance d'assister, grâce à Linda, à mon premier cours de perles samedi dernier, et les pièces que j'ai vues sont vraiment magnifiques.
Si, à 2 jours de Noël vous ne savez pas quoi offrir, un beau bijou en perles sera vraiment un très joli cadeau.

Vous pouvez avoir toutes les infos sur: http://www.remundia.com/

Séverine fait une expo vente demain chez elle et vous pouvez la contacter par mail sur son site.

Je vous mets deux photos issues de son site.

En attendant de faire de jolies créations, je pars courir...

2006-12-21 13:37:34 : Séance photographiée: suivez le guide - 34 photos - 30 réactions

Pas de long discours pour ma séance du jour. Je me suis permis quelques photos lors de la première partie de ma séance, c'est à dire pour l'échauffement. Ensuite j'ai rangé l'appareil pour reprendre un peu de sérieux...

Si un jour vous voulez courir en forêt de Fausses Reposes, petit parcours photographie ci dessous.

Attention il y a une trentaine de pics donc soyez patients.

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