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2007-01-06 23:02:36 : Séance bizarre...

Bizarre bizarre, moi j'ai dit bizarre???

Sans l'Ombre d'un doute, ce matin j'ai eu des Sueurs froides. Je n'aurais pas pu faire les "400 coups". Je m'efforçais malgré tout de suivre "La règle du jeu" c'est à dire mon cardio....et ce ne sera pas mon dernier stade.
En haut de l'affiche: 40' à 164/166 ouls minutes + 6 series de 5' à 181 pulsations/minutes (récup 2') + 10' à 160...Normalement à 181 d'après mon test VMA , je devrais tourner...sans caméra...à 4'23 au kilo. Eh bien je fus loin du Paradis. Ce fut même l'Enfer...N'exagerons rien, je n'en étais pas si loin:
- 4'34 au kilo
- 4'30 au kilo
- 4'26 au kilo
- 4'25 au kilo
- 4'27 au kilo
- 4'26 au kilo

Alors pourquoi Bizarre? Pour avoir commencer lentement et me stabiliser que sur les dernières séries. A défaut de champagne, je me mettrais peut être du saké dans le moteur la prochaine fois? A chacun sa tradition du Nouvel An :o)

Bref, il faut que j'arrête de me prendre le choux, de raconter des salades, et que j'appuie sur le champignon.

Sur ce bon plateau repas ....

Les réactions

Par totø, le 2007-01-06 23:43:12
faut faire gaffe de ne pas finir en remoulade avec ce choux et ces salades !!! en tout cas la mayonnaise a bien pris je trouve. t'en est pas loin!!

totø

Par Eric77, le 2007-01-07 10:47:32
Oui c'est vrai tu es dans le coup je trouve, c'est la première fois que tu en fais des séries de 1000 ? Au début moi aussi je manquais de repères et je partais souvent trop lentement et évidemment pour me remettre dans le tempo j'allais trop vite, bref gestion désastreuse de l'effort, si tu as des marquages intermédiaires 200, 400, etc...jette un oeil sur le chrono histoire de voir si tu es dans le bon rythme.

Par Doumé, le 2007-01-07 11:06:24
Heu j'ai pas tout compris, l'objectif n'était pas je crois de faire des séries de 1000 mais de tenir une certaine FC qui aurait du correspondre à 4'23 au km sauf que ça correspondait pas tout à fait c'est ça?...
Ceci dit c'est pt'tête pas une science exacte, tu sais...
Personnellement, je fais parfois des séries de 1000 et je trouve ça très dur...

Par Delphine, le 2007-01-07 11:39:47
Coucou,

Sacré Toto :o)

Doumé et Eric, en effet je devais d'abord respecter le cardio avant de vouloir respecter un temps. Donc c'était bien des séries de 5' et non des séries de 1000. néanmoins, je contrôlais ma vitesse de croisière tous les 200m..mais comme je ne devais pas dépasser le cardio je n'ai pas essayer d'accélérer.

Par Delphine, le 2007-01-07 11:40:22
essayé pardon!!

Par Eric77, le 2007-01-07 17:43:03
Oups pardon, oui c'est moi qui ai mal lu, avec ces méthodes basées sur la FC il faut idéalement que les conditions soient rigoureusement les mêmes lors du test VMA et des séries, or, la FC n'est pas la même le matin et le soir, avant et après un repas, quand il fait chaud et quand il fait froid, avec le stress, le manque de sommeil, etc...donc 4'23" au kilo il faut le considérer comme un ordre d'idée, il doit y avoir une marge d'erreur.
Concernant le contenu même des séries oui c'est a priori bizarre, avec la dérive de la FC on aurait pu penser que c'est le contraire, rapide au début et un peu plus lent au fil des séries, pt'être l'appréhension de la nouveauté ou que tu t'es pris une grosse rafale de vent ou bien encore que tu as vu quelque chose qui t'a fait peur et a fait brutalement monter ta FC lors de la 1ère fraction, le renouvellement de ce genre d'exercice dans le futur te permettra d'affiner tout ça.

Par manu95, le 2007-01-07 20:43:45
et beh tourner à 4 mn 20 du kil c'est plutot bien..surtotu sur 6 kil

le 10 kil en 40 mn deviens possible ;-)

amitiés

Par Delphine, le 2007-01-07 20:56:39
Merci Eric pour ton commentaire et tu as beaucoup de vrai dans ce que tu dis. Il faut que je réitère mais pas trop souvent vu mes antécédents de santé:/

Manuuuuuuuuuu! Comment vas tu?? Tu sais si déjà je passe sous les 45' je serais contente. A très bientôt.

Par laurent, le 2007-01-08 11:19:20
salut delphine
c'est vrais que le cardio c'est utile pour l'entraînement
mais il faut savoir le laisser de coté et courir aux sensations
avec mon cardio je me fais peur j'ai toujours l'impression
d'être en sur régime alors il reste souvent à la maison...
bon sport

Par manu95, le 2007-01-08 20:53:42
I try to come back ;-))

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2007-01-04 23:14:12 : Tout schuss... - 0 photo - 21 réactions

Aujourd'hui séance sur piste. Donc tout schuss...sauf que c'était sur une piste de 400m et pas sur une piste de ski :o) Donc ceux qui pensaient à la deuxième éventualité, fermez vos ordis, y'a plus rien à voir par ici...

Plus sérieusement, séance chez Suzanne avec plein de volatiles en furie: Brinouille, Caro, Serge, Sedef, Nico, Pépito, Marielle, Enzo, Narbé et Jean Manque
Chacun sa séance.
Pour la première fois, je fais un échauffement dans le parc de Lenglen. Je vois donc tous les sports qui se passent dans ce petit parc et je suis agréablement surpris par un petiot de 5 ans à tout cassé, aligner les paniers de basket avec une facilité...
Après un échauffement un peu plus long que prévu peut être, je me fais des séries de 200m.
- 8 séries en 46" (récup 46): j'aurais finalement fait 42"-49" (histoire de compenser)-45"8-45"7-45"8-46-45"7-45"9
- 5 séries en 45" (récup 45), mais ça donnera: 45-44"9-44"8-44"8-44"8
- 2 séries en 44"(récup 44): ce qui donnera 44"1-44"0

Et ensuite histoire de vidanger la machine je me fais deux séries, non prévues, en 39"-39"5. C'est là que Marielle me dit que j'ai fait du 18km/h..Bah voyons, paye toi ma tête aussi. Bah non, elle ne s'était pas trompé...

Maintenant, y'a plus qu'à espérer que je n'aurais aucune courbature de mes excès.

Un grand merci au groupe pour les encouragements. Bravo à tous et toutes pour votre séance.

2007-01-01 10:32:23 : Pas pour 2006..peut être en 2007 - 6 photos - 20 réactions

Hier dernière course de l'année à Houilles. Le chrono n'a pas flambé donc ce n'est pas en 2006 que j'aurais battu mon record sur 10 bornes. Mais malgré tout, j'ai apprécié cette corrida de Houilles: bonne ambiance (on entend le speaker tous les 100m)....Merci à Nico pour m'avoir encouragée pendant 10 bornes non stop (je vous assure c'est impressionnant).

Je vous fais un bref compte rendu. J'arrive un peu tard pour prendre un dossart. Bon pas grave je vais courir sans, et je ne passerai pas par la case ravito. Après une bonne trentaine de minutes d'échauffement, on se place sur la ligne de départ. Pan! Départ donné et je suis Nico...mais on part un peu vite pour mes guiboles de rainette fatiguée. Po grave je m'accroche, et a priori, je suis régulière sur quelques bornes, mais lorsque quelqu'un me double, Nico me dira à l'arrivée que je ralentissais systématiquement!!!! Un point faible à rectifier en 2007...Le public est génial sur cette course. J'ai le souvenir d'une dame qui nous dit (car à ce moment là je croisais une autre femme): "Allez les filles! Ca veut dire quoi ça? On se traine??? Allez bougez vous!!!" je ne sais pas si je me suis bougé mais j'ai souris ça c'est sûr...Autre sourire quand les premiers me prennent un tour (il y avait 3 boucles): une vague impression d'être une Micheline et eux des TGV...Un autre monde mais ça m'a fait sourire.
J'ai eu le "malheur" de dire 3 mots 2 ou 3 fois et Nico n'a pas pu s'empêcher: "Allez tu parles c'est que tu n'es pas à fond"! GRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR!
Le chrono final n'est pas ce que je pensais: 46'20 mais vu que je ne fais que du foncier en ce moment, c'est normal que ça ne flmabe pas. mais je ne suis pas si loin de mon record...Et puis bon: entre Noël et Jour de l'An, les nuits sont courtes (Bises bises à Emma, Jess et Linda)
Bravo à Sédef pour son chrono qui présage de bien bonnes et belles choses pour 2007.
Bravo aussi à Blue Eye qui finit première de sa catégorie: toi aussi 2007 va voir de belles et bonnes choses....

Merci donc à Nico pour ses encouragements, merci à BigT pour s'être déplacé exeprès ;-), à Parisi qui a fait une belle course aussi Merci à Pépito qui a été présent aussi pour les encouragements....

Place aux voeux en images (site de Maya et autre recherche sur Google)

2006-12-29 09:22:07 : Dans la purée de pois cassés - 0 photo - 11 réactions

Hier soir, par chez moi, un brouillard a coupé au couteau est descendu (qui a dit dans la vallée???). C'est une des seules conditions météo qui peut me faire annuler une séance.
Pas le choix, il fallait que je la fasse entourée de monde. Et je n'ai pas regretté puisque quelques autruches étaient au stade de Lenglen...Et en plus, Paris oblige, quasi pas de brouillard sur Paname.

Donc séance sympa en compagnie de Narbé pour un test palier, Helvéticus pour des séries de 200m, Pépito pour des séries de 15/15 après un échauffement style Nico, Nicopsa qui pour moi est sur une autre dimension cinétique....Et Brinouille qui enchainait des 80 ou 100m je ne sais pas, mais en tous cas, ça carburait.
Du coup la séance est passée comme une lettre à la poste. Par rapport à mon test VMA de fin novembre, j'améliore mes temps de 2-3 secondes au kilo pour une même fc et en basse vitesse, j'améliore presque de 10".

Ensuite moment crucial. Une série de PPG nous attendait sous les directives de Nico! Sadique!!!! C'est fou comme on a l'impression qu'il ne souffrait pas lui!!! Et nous, Pépito, Narbé et moi on grinçait des dents, tremblait des bras, flageolait des jambes...en se demandant si le lendemain nous ne serions pas tout courbaturé. EH ben non! Même pas mal :o))) Ce qui est bien c'est que j'ai appris 2 "sympathiques" exercices nouveaux pour moi...

2006-12-26 21:40:51 : Après les crêtes, le plat... - 0 photo - 11 réactions

Ceux et celles qui sortent à peine de table ou ont encore le réveillon dans la tête vont surement refaçonner le titre en: "Après les crèpes, le plat..." Non non pas de cuisine pour le moment, juste un mélange de mes deux dernières séances.

Tout d'abord dimanche, me voilà partie en direction de Vaucresson, Louvecienne, mais mon parcours sera dérouté par une autruche! Sur le parcours, photographié dans mon dernier blog trotter: http://delphine.courseapied.net/billet.php?idbillet=2851
je vois Blue eye avec un autre copain faisant sa séance...Alors je me dis qu'au lieu de faire ma séance toute seule dans mon coin coin, autant me mettre en sympathique compagnie. Je pars du coup dos à Vaucresson et Louvecienne pour me dirigier vers Ville d'Avray et ses étangs. Du coup ma séance prévue du jour a été légèrement modifiée mais pas tant que cela. Et ça papote et ça papote... Ce parcours des "crêtes" je le connaissais mais en pièces de puzzle dispersées. Là on a remis en place tous les morceaux: très joli puzzle ma foi.
Mes acolytes (et non...) terminant leur séance avant moi, je finis la mienne toute seule, perdue au fond du bois....

Aujourd'hui, autre séance, autre décor: des 100m! Et donc du plat...Comme la semaine dernière (blog non fait), le froid a lancé des pics qui m'ont fait aller un peu plus vite que prévu. Mais il m'a surtout gêné pour biper le chrono. Sortie correcte donc terminée avec le sourire.


Un sourire,
C'est simple et pourtant...
Dans les moments de moins bien...

Un sourire
Certains le cherchent désespérement
Alors j'offre le mien.

Un sourire
Quand on est avec l'être aimé
Mais qu'on doit laisser partir

Un sourire
Même quand la carapace est fêlée
Mais qu'il faut rebondir

Un sourire
C'est bien et pourtant...
ce n'est pas si simple




2006-12-22 09:57:37 : Dites le avec des perles.... - 2 photos - 19 réactions

Un des rares billets hors course à pied mais franchement ça vaut le coup.

Je ne sais pas si la gente masculine sera sensible à ce billet mais la gente féminine oui :o)))

J'ai eu la chance d'assister, grâce à Linda, à mon premier cours de perles samedi dernier, et les pièces que j'ai vues sont vraiment magnifiques.
Si, à 2 jours de Noël vous ne savez pas quoi offrir, un beau bijou en perles sera vraiment un très joli cadeau.

Vous pouvez avoir toutes les infos sur: http://www.remundia.com/

Séverine fait une expo vente demain chez elle et vous pouvez la contacter par mail sur son site.

Je vous mets deux photos issues de son site.

En attendant de faire de jolies créations, je pars courir...

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