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2007-01-25 21:28:37 : Encore un peu faiblarde.

Dimanche dernier, je pensais avoir laissé tout mon virus de la grippe dans la gadouille, mais finalement non. ce n'est que ce soir que j'ai pu aller faire enfin la séance prévue.
Première fois que je me chope la grippe, mais alors ça calme...dans tous les sens du terme.

Toujours cette même impression qu'au cross: les jambes veulent dérouler, les bronches sont plutôt enrouées. Malgré tout les sensations, les bonnes, les vraies reviennent, avec même une amélioration des temps pour une même fourchette cardiaque.

Depuis quelques jours, je suis les conseils d'Arawak. Dans un message sur un post du forum, il m'a dit de ne pas "lever le pied" car on pouvait se blesser...Certes...Du coup, je carbure autrement...Voir le dessin ci-dessous

Les réactions

Par Pépito, le 2007-01-25 21:40:31
Prompt rétablissement la guernouile. Dans le grog on peut faire avec "beaucoup de rhum" ou "pas beaucoup de rhume", tout dépend de ce que l'on doit faire le lendemain.

Par Eric77, le 2007-01-25 21:42:14
Tous les ingrédients sont réunis pour un bon grog qui va te décaper les bronches ! Bon rétablissement à toi.

Par Pilou, le 2007-01-25 21:43:00
Mmmm, un p'tit mojito bien frais après l'entraînement...

Par SteFun, le 2007-01-25 21:56:43
Du repos, de la chaleur et du rhum. Ca pourrait être le bon cocktail pour te remettre de cette fichue grippe. En tous cas t'as été super courageuse de faire le cross avec ça. Rétablis toi vite !

Par laurent, le 2007-01-25 22:04:52
un bon grog ou un bon vin chaud
au fait j'ai pas oublié les gants
je viens d'arriver à ancelle et il fait déja -12°par cette temperature les microbes ne resitent pas et même si tu n'es pas malade les bronches tu les sents.
bonne recup

Par Emma Peel, le 2007-01-25 23:35:41
Et une fois rétablie ma poulette les courses n'ont qu'à bien se tenir, tu vas tout exploser cette année !
Gros bisous*

Par totø, le 2007-01-25 23:38:48
la route est droite j'espère!!!!
la forme va revenir c'est sur!!!Patience

totø

Par Arawak, le 2007-01-26 04:56:13
Salut rainette !
Les « conseils d’Arawak » ? Malheureuse ! :c)
J’ai juste dit qu’on pouvait se blesser rien qu’en levant le pied, mes propos ont été détournés je m’insurge. (Mais je m’applique ce principe à moi-même - dans un autre domaine - et tu vois je ne suis pas à Angoulème. J’avais ma place et tout mais j’ai dû annuler).
Une info « sportive » de cette semaine m’a donné l’idée du prochain jeu de la bulle sur mon blog officiel (voir adresse sur le dessin ci-contre) … si ça vous dit de jouer, ce sera en ligne ce week-end.
Merci pour le clin d’œil, et continue à te soigner en te bougeant. Les grogs c’est bien aussi mais évite de sortir après. Et quand c’est possible, c’est peut-être mieux de « suer » sur un vélo d’appart ou un tapis de course dans ces moments-là.
Bizz

Par riri, le 2007-01-26 07:39:14
ça va revenir la rainette ...

top cool le dessin j'adore ....

Par Delphine, le 2007-01-26 09:01:06
Coucou,

Pépito, que tu mettes beaucoup de rhume ou beaucoup de rhum, à mon avis le lendemain tu pionces! LOL!

Eric, j'avoue qu'il me manque un bon citron vert pour me faire un vrai bon grog.

Pilou, on voit les connaissaieurs, ou plutôt connaisseuses :o)

@Stefun, merci et toi aussi!!!

@Laurent, n'oublie pas les photos!!!!!

@Emma, merciiiiiiiiiiiiiiiiii! Je prépare déjà la mêche :o)

@Toto, t'inquiète lundi j'y vais à jeun :o)

Ah mince Arawak, j'avais mal interprêté?? pf! je devais déjà avoir du grog dans le nez. APrès un bon grog c'est le lit la couette et tu pionces comme un bébé.
J'irais voir ce week end alors 'refais moi signe quand c'est mis parce que moi et ma cervelle de piaf...)

Par Delphine, le 2007-01-26 09:01:23
Mercii Riri :o)

Par GGBI, le 2007-01-26 10:27:39
Sur qu'avec ce bio carburant, tu va bio carburer sur les courses a venir.

En attendant bon rétablissement.

Par roman1982, le 2007-01-26 14:55:50
coucou , j'ai la solution ! tu mets un peu de farine dans les cheveux , pis tu trouves une canne et une vieille robe à la mode de chez mords moi le noeud et tu vas chez le médecin ! il va te donner un vaccin anti grippe total gratuit pour les personnes âgées :))))

ps : ze sais po drole , suis aussi un ti po fatigué , pani problem , c'est ... le ... week ... ENDDDDDDDDDDDDDD!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Par torrente, le 2007-01-26 17:40:59
géraaaaaaaaaaard!!!(coluche)

Par mielou, le 2007-01-26 19:26:28
une rainette pompette !!!
quelle drôle d'idée...

temps calme

repos

Par Brinouille, le 2007-01-26 19:42:22
une vilaine grippe avec de la fièvre, ça nécessite au moins 10 jours pour récupérer physiquement. Rien d'étonnant donc que tu te soit senti toute chose : )

Par Coe..., le 2007-01-27 01:30:23
Quand ça manque....!!

Par val, le 2007-01-27 16:35:57
Faut quand même pas y aller trop fort après une grippe! Ne carbure pas trop quand même... ;-)

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Merci Arawak.


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2007-01-21 22:28:26 : Je me suis faite bernée à Berny! - 0 photo - 22 réactions

Et dire que je l'attendais ce cross...Mais une attaque virale en force a eu raison de ma volonté...Enfin je me suis alignée quand même hein :o) Mais un blog peut aussi servir à raconter les mauvais jours, et les mauvaises courses....

Je me pointe sur les coups de 13h30 au stade, et j'y retrouve Sédef, qui avait couru le matin, et Pépito en reporter photo.
Après avoir vainement chercher les vestiaires femmes, je m'en prends un au hasard: personne dedans alors pourquoi s'en faire....Laissant mes clics et mes clacs aux gars, ENzo et fabien étant sympathiquement arrivés plus tôt pour m'encourager, je pars m'échauffer...avec la désagréable sensation d'avoir la tête à droite et les jambes à gauche...ou plutôt les poumons à droite et les jambes à gauche.
Petite demie heure de chauffe avec des accélérations, quelques montées descentes, de la PPG, en espérant que tout se remette en place...
Top départ à 14h45. Ca part vite! Pour information couraient ensemble: les juniors hommes + espoirs, seniors et vétérans femmes. le parcours était un super enchainement de côtes, descentes, tobbogan comme dit Sedef, de la bonne gadouille, des virages bien serrés...un parcours de cross.
Première petite boucle, j'essaie de m'accrocher, encouragement de Sedef, pépito, Cyrillec (je le comprendrai plus tard en lisant le forum), Enzo et Fabien. Ca fait du bien. J'en rattrappe quelques unes, et on entame la moyenne boucle avec ses petits tobbogans qui m'ont bien plu...Par contre suit ensuite une partie très gadouille qui a failli me voir m'étaler de tout mon long en voulant éviter une concurrente qui, elle aussi, avait bien failli s'étaler. On redresse la barre, ou plutôt les jambes et ça repart...Je commence à être à l'agonie. Je n'ai plus d'air et pourtant, le vent était là...Je tousse et je suis à deux doigts d'abandonner. Quand on court en individuel, sans maillot d'équipe, on "peut" abandonner, mais là j'avais ce débardeur orange, qui même s'il méritait mieux, me disait que j'avais pris le départ donc j'irais à l'arrivée...La dernière boucle fut donc un vrai calvaire. Je passe la ligne d'arrivée pas fière du tout en 40ème position sur 45. Ils ont quand même eu pitié de moi: je suis qualifiée pour les régionaux! MDR!

Une fois cette ligne d'arrivée passée, j'étais à la fois soulagée mais très en colère contre "Pas de chance". Pépito est arrivé en repérage mais vu mon état de décomposition avancée...nan j'exagère...bref il ne dit rien sauf que ce serait bien que je marche un peu.

Pas de poumon aujourd'hui et pourtant les jambes voulaient courir. Alors je les ai fait de nouveau courir en allant encourager Fabien et Enzo, et ensuite je suis allée en footing, plus loin que prévu pour reprendre le train...

2007-01-13 20:58:56 : Après les étoiles...la piste - 6 photos - 13 réactions

..ou plutôt les pistes forestières. Une super séance qui m'a fait partir de Viroflay jusqu'à la forêt de Meudon où j'ai découvert un parcours sportif bien sympa. Les Lenglenus le connaissent peut être déjà???....
J'avais également des séries de résistance dure à faire, que j'ai faites en grande partie sur la côte du cross de la Sablière. Un vrai régal: du 9% sur 700m...

Pourquoi les étoiles? Voir la photo ci-dessous. Si le coeur vous en dit, pour Noël prochain (oui je sais on en sort), vous pouvez passer commande: infos(arobazzzze)decorigamis.com...Mais je fais d'autres choses (je n'ai pas la tête que dans les étoiles...) comme des faire parts, des cartes de voeux (là on est dedans!), des décos de table, des boites pour offrir des chocolats, ou autres gourmandises...Bref un petit projet qui me tient à coeur depuis presque 2 ans, qui se met en place doucement mais sûrement.

2007-01-11 14:04:59 : Fartleck contrôlé - 1 photo - 18 réactions

A défaut de stade, je pars en forêt pour cette séance. Je troque donc le plat contre le "valloné" de la forêt de Fausses Reposes.
Je pars et ferais mon parcours au hasard, avec comme sandwich une bonne tranche de plaisir, tartinée d'une bonne dose de gadouille, de côtes et descentes, le tout fermé par une bonne tranche de bonnes sensations.
Je me suis juste accordé comme digestif, le haras de Jardy pour contrôler la vitesse du moment. Peu importe la manière en effet, le résultat est là et bien là: je perds ou plutôt gagne 4" au kilo pour une même FC. C'est rien à l'échelle kilomètre mais c'est beaucoup à l'échelle marathon. Pourvou qu'ça doure.

2007-01-09 13:55:02 : Avec les moyens du bord... - 0 photo - 32 réactions

Ce matin, heure habituelle des départs de courses...+ les 5' de retard du starter...je file au stade. Sauf que ce n'est pas celui de Lenglen mais celui de Porchefontaine, transformé pour l'occasion en mare à canards...
Juste avant de partir, je relis mon plan et... je m'aperçois que j'allais scouiser une partie de ma séance. J'avais 14 séries de 20"/20" avec objectif de faire 87m, et 6 séries de 20/20 avec objectif de faire 91m...Ces dernières j'allais les oublier.
Pourquoi tant de précisions??? Et pourquoi pas :o)

Au stade, je m'amuse donc devant une classe entière d'élèves à compter mes petits pas, avec mes petits pieds...mesurés pour l'occasion(enfin les chaussures!). OK je n'en compte pas sur 87m, connaissant le départ et la ligne des 50m!!!! Et en plus le prof est là pour me confirmer ma distance, àquelques chouillas près.
Bref...
De toute façon ce qui est juste c'est le chrono: 20 secondes c'est 20 secondes.

Les séries s'enchainent bien. J'aurais bien remplacé les regards ahuris des élèves (à mon avis c'est pas la course à pied qui les branchent) par les encouragements de quelques autruches. Ce sera pour jeudi.

2007-01-06 23:02:36 : Séance bizarre... - 0 photo - 10 réactions

Bizarre bizarre, moi j'ai dit bizarre???

Sans l'Ombre d'un doute, ce matin j'ai eu des Sueurs froides. Je n'aurais pas pu faire les "400 coups". Je m'efforçais malgré tout de suivre "La règle du jeu" c'est à dire mon cardio....et ce ne sera pas mon dernier stade.
En haut de l'affiche: 40' à 164/166 ouls minutes + 6 series de 5' à 181 pulsations/minutes (récup 2') + 10' à 160...Normalement à 181 d'après mon test VMA , je devrais tourner...sans caméra...à 4'23 au kilo. Eh bien je fus loin du Paradis. Ce fut même l'Enfer...N'exagerons rien, je n'en étais pas si loin:
- 4'34 au kilo
- 4'30 au kilo
- 4'26 au kilo
- 4'25 au kilo
- 4'27 au kilo
- 4'26 au kilo

Alors pourquoi Bizarre? Pour avoir commencer lentement et me stabiliser que sur les dernières séries. A défaut de champagne, je me mettrais peut être du saké dans le moteur la prochaine fois? A chacun sa tradition du Nouvel An :o)

Bref, il faut que j'arrête de me prendre le choux, de raconter des salades, et que j'appuie sur le champignon.

Sur ce bon plateau repas ....

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