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2007-02-03 18:49:10 : Gourmande de côtes

ce matin c'était une séance que je souhaitais faire depuis un moment: des côtes...Oui mais bon, comme certain(e)s se rappellent j'avais des soucis dans mes fondations. Donc le maitre d'oeuvre, alias le coach, a essayé de remettre ça d'aplomb. Evidemment y'a eu quelques coups de mou comme sur tous les chantiers, mais ça va porter ses fruits à un moment ou à un autre....
Enfin ce matin, ce n'est pas de fruits que je me suis nourrie mais de côtes...sous le regard de ma fille qui voulait voir courir sa Moman....Sauf que la pauvre nénette pensait que je faisais une course, une vraie...et quand elle a vu que j'allais me taper des côtes, bah elle a voulu rebrousser chemin aussi sec... AH les jeunes! LOL!

Sédef, Pépito si vous me lisez, et si vous vous rappelez j'ai fait une côte parallèle à celle que nous avions pris un soir après une Lenglen Party. Pépito, je me rappelle que tu m'avais dit qu'elle était similaire à celle que vous faites avec Nico donc j'avais une bonne comparaison.

Je devais faire 20 montées en 25": les 14 premières devaient mesurer 105 et les 6 suivantes: 111m...

Ah oui j'ai oublié de préciser que ce billet allait être un peu "chiffré" et "mètré" :o) Oui oui "mètré"! J'ai vérifié que les bordures de trottoir mesuraient bien 1m. Et j'an compte 105 et 111.

En moyenne j'ai respecté les temps souhaités. Je réserve les détails à mon coach hein :o))) Par contre au lieu de 20 montées j'en ai fait 24...

Quand on est gourmande on ne se refait pas!

Petit aparté à Nicopsa: j'ai bien ressenti le défaut que j'ai au niveau de la musculature des cuisses. va falloir que je muscle tout ça....

Les réactions

Par Calou, le 2007-02-03 18:55:07
T'arrives même à voler en pleine côte ???
T'es trop forte Delphine !!!
Les côtes, moi c'est ce que je préfère et pourtant....j'y excelle pas vraiment !!! Je dois être un peu maso non ???
Bises à toi la rainette.

Par mag, le 2007-02-03 18:57:25
Ouaouh, quelle foulée!! Tu touches plus terre....

Par Doumé, le 2007-02-03 19:10:41
Impressionnant, encore plus vite que sur le plat!!

Par Eric77, le 2007-02-03 19:12:19
Eh ben ça rigole plus quand Delphine se met à faire des côtes, le regard droit et volontaire, attention chaud devant !! Et attention aussi à ne pas te faire flasher, je te rappelle que c'est 50 km/h la vitesse maximale autorisée en ville. Tu es sûre qu'en fait ce n'était pas du plat et que tu n'as pas tout simplement incliné ton appareil lors des prises pour nous faire croire que c'était une côte ? Ben allez, on te fait confiance...C'est sûr que parfois on a des coups de mou au début sur ce genre de séances mais si tu en fais régulièrement tu verras que ça va être payant très rapidement, tu vas avoir des cuisses de cycliste !!!
Dernière chose, tu compte les bordures de trottoirs par rapport à leur longueur ? tu n'as pas moyen de vérifier la distance sur Google Earth par exemple ? En plus il t'indiquerait l'altitude, quoique là dessus je ne le trouve pas toujours fiable mais bon.

Par Doumé, le 2007-02-03 19:14:25
Bien vu, je crois qu'en fait il s'agit d'une méga descente mais que la photo fait croire que ça monte...lol!!

Par jeje77, le 2007-02-03 19:16:52
Ya de la rage dans cette montée, dis donc!!!
Moi aussi j'ai integre une seance de cote dans mon entrainement, c'est trés efficace.
Bonne prepa pour Rotterdam :-)

Par Delphine, le 2007-02-03 19:19:56
Ah non! je m'insurge! je proteste! je vais faire appel à mon avocat....:o)

Eric, tu sais que je me pose une grosse question à laquelle je ne veux pas répondre pour le moment: pouqruoi j'ai plus de hargne sur 100m de côtes que sur 100m plat??? Je ne sais pas.

Par contre sur Google je ne pourrais pas calculé vu que je ne pense pas retrouvé la plaque d'égout de mon départ de 105m et mon dos d'âne pour les 111m :o)))

Calou, Mag, j'étais sur coussin d'air! MDR!

Par michette, le 2007-02-03 19:23:52
quelle élégance la gazelle!!! le denivellé est bien visible sur la 1er photo je suis persuadée que si le moral "tient" tu devrais faire un super temps sur ton prochain amrathon

Par La Pépite, le 2007-02-03 19:25:39
Ah AH alors toi aussi tu t'y mets !! Un p'tit plat de côtes le samedi matin pour se mettre en cuisses et en appétit !! Tu vas voir, on finit par en redemander !!Cela dit moi, ma 1ére séance de 16 (je crois) je n'en aurais pas fait une de + !! Tu es sacrément impressionnante: quelle foulée aérienne sur ce type d'exercicie où j'ai plutôt l'impression de m'écraser ... enfin c'est vrai que le regard bien loin devant et le mouvement des bras "en essuie-glaces" ( dixit Motorino)ça aide bien à garder le cap.
Biz Miss la Rainette

Par jcc, le 2007-02-03 20:01:48
Hé bien moi , c'est la meuliére qui me plait , beaucoup de belles maisons en meuliéres dans cette belle banlieue parisienne , quand à ton allure rien à dire , que du bien .

Par Pépito, le 2007-02-03 20:38:52
Les photos me laisse sur le c-l.

"Ô Delph, suspend ton vol !"

Par totø, le 2007-02-03 20:55:37
c'est fou qu'en faisant des côtes, on s'appercoit que l'on est pas trop musclé des jambes alors que ca fait une paye que tu cours!!!
bonne digestion

totø

Par Brinouille, le 2007-02-03 21:34:00
et bien quelles photos, y'a des passant qui n'ont pas dû s'en remettre ; )!!!! Pour les muscles des cuisses si t'en veux un peu je t'en passe volontier, sais pas quoi faire avec les miens qui vraiment flemmards ne me servent même pas en côte. A croire qu'ils sont là juste pour la galerie.
le coatch va juste à te donner des commentaires sur tes points forts et tes faiblesse physiques ? et bien ça me fait peur d'avance d'être mangée à sauce similaire !

Par Poussintx, le 2007-02-03 21:36:35
Chouettes photos ! :)

Par Delphine, le 2007-02-03 22:33:29
Ooh que oui Michette, un marathon c'est 70% d'entrainement 20% de mental et 10% de bon hasard....Ca c'est en début de parcours! A la fin c'est 70% de mental 20% d'entrainement et 10% de bon hasard :o) Donc monsieur le Cahrpentier, merci de monter sur le toit et vérifier toutes les tuiles!!! je ne veux pas m'en prendre une dans la trombine!

La Pépite, mais eh eh moi j'adore les côtes! mais je pense m'écraser un peu aussi. mes cuisses de rainette, certes musclées ont besoin d'être renforcées.

JCC, c'est la maison de mon jardinier..Eh oui les temps changent! MDR!

Pépito, MDR pour la phrase :o)))

Toto, ce qui signifie qu'on ne peut que progresser :o))

Brinouille j'ai croisé deux dames âgées qui m'ont regardée non pas comme une bête sauvage mais au contraire, pleine d'amiration. Par contre, un petit garçon me regardait comme un extra terrestre (d'ailleurs sur le coup je ne l'avais pas vu il était perché sur son portail!!!)

Merci Poussin. Tiens dans quelques semaines, je vais faire de la piscine, si je peux je prendrais des photos...

Par Delphine, le 2007-02-03 22:34:58
Bon je me relis après coup: il est temps que j'aille au lit: j'ai fait plein de fautes! Sorry. je vous laisse les corriger:o)

Par jcc, le 2007-02-03 22:46:05
Ton jardinier est parti en congés ses volets sont fermés !!!!!!!!!
(lol)

Par bobi, le 2007-02-04 04:07:00
hello, tu as laissé 2 ou 3 posts sympa sur mon nouveau blog. Maintenant je saurai mettre un visage (et un posterieur) derriere le pseudo.

Par bobi, le 2007-02-04 04:08:32
oups j'ai oublié l'essentiel (il est tard), bravo pour ton allure !

Par Delphine, le 2007-02-04 07:47:19
OUi JCC il est en week end :o)))

Bobi, même si je ne laisse pas de mots, je lis de toute façon.

Par RX, le 2007-02-04 12:22:17
Ola mais Pépito, tu veux tous nous emmener au temple ? lors que dit l'oracle ?

Bravo Delphine pour cette belle séance, mais fais gaffe à tes cheveux, j'ai l'impression que même attaché, y en a qui se défilent ;)

Par RX, le 2007-02-04 12:28:36
Ola mais Pépito, tu veux tous nous emmener au temple ? lors que dit l'oracle ?

Bravo Delphine pour cette belle séance, mais fais gaffe à tes cheveux, j'ai l'impression que même attaché, y en a qui se défilent ;)

Par Eric77, le 2007-02-04 13:04:33
Une plaque d'égout comme repère...on ne se refait pas !
C'est vrai tu vas trop vite Delphine, même les cheveux n'arrivent plus à suivre !!

Par laurent, le 2007-02-04 17:26:48
Impressionnant ça décoiffe tu as retrouvée la pêche
moi c'est la grippe qui m'a retrouvée

Par mielou, le 2007-02-04 17:29:23
manque quelque chose...
hummm
ah oui
le sourire
et là tu les mettais tous à genoux !
bonsoir delphine
pas de de top 70 pour moi
sniff

Par Jedi, le 2007-02-04 19:52:31
Nous attendons avec impatience les photos de la piscine. Tu feras quel type de nage ? Et combien de km ?
Pour la photo, suggestion : fais en sorte qu'elle soit prise en "vol"... ça te va si bien ;-)

Par Arawak, le 2007-02-05 06:59:22
Wow ! Flying Frog in action !
Superbes images de légereté. T'as la niaque ça fait plaisir. Les côtes, je me rappelle c'était dans les Vosges. J'ai bien craché mes poumons sur des parcours hyper vallonés où jour après jour je voyais descendre mes chronos. Arrivé dans la plaine, on explose carrément les records persos. Je te le souhaite très fort. Bisous.
Arawak

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En plein vol...pardon montée



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2007-02-01 15:36:59 : Ras le bol.... - 0 photo - 22 réactions

" Ras le bol de courir! En plus je n'ai pas la bonne tenue...Allez tiens, je mets les mains dans les poches...Pfff! Qu'est ce que je serais mieux au chaud en train de fumer ma clope...Ah non mince! C'est interdit dans les lieux publics....Tiens?? C'est qui celle là? Vise la dégaine! Collant de course à pied, gants aux mains, de belles pompes avec du orange....Et s'y va!!! Elle court plus vite que nous...Franchement quel est l'intérêt?? ET l'autre là, avec sa casquette rouge, et son sifflet dans le bec, il lui dit bonjour avec des grands sourires....Il va encore nous souler avec sa VMA, ses plots, et ses étirements...non franchement j'en ai marre de courir!!! Vivement le cours d'anglais que je dorme!!!!"
.....paroles d'étudiant quelque part en France....



"Ah mince des étudiants! Va falloir slalomer...Punaise, ils arrivent à courir les mains dans les poches!!!! Ils ont l'air sacrément motivés. ALlez on va leur faire un petit bonjour pour les encourager...Mouais ça n'a pas l'air de marcher! ....bonjour Monsieur le prof! Vous avez bien du courage et de la motivation avec toute cette joyeuse troupe...Bon j'en suis à combien dans mon cardio moi?? Ca va, j'ai juste 2 petites secondes d'écart par rapport à mon vrai test VMA (celui où je n'étais pas claquée)...encore 10' à ce rythme et après j'accélère. Que ça fait du bien de courir quand même...."
...paroles de rainette quelque part en France....


"Et là voilà qui accélère?? mais jamais elle ne s'arrête??? Bon il a dit quoi le prof là??? Quoi? il faut courir à 70% de sa VMA??? c'est quoi ma VMA? je ne sais plus moi! J'ai dormi depuis la dernière fois...Bon je vais faire comme les copains. Pfffff! Et l'autre qui ne s'arrête pas....Bon M'sieur, on peut courir là, parce qu'on a froid..."
...parole d'étudiant quelque part en France...


"Houlà! Ils font quoi eux??? Punaise j'en ai 20 qui m'arrivent de front! On fait quoi dans ces cas là, coach?? Mince c'est vrai, il n'est pas là.....Moi je ne ralentis pas, alors attention j'arriiiiiiiiiiiive! ...ouf! Ils se sont poussés. Vitesse de croisière un chouille plus faible aussi à ce rythme là...mais j'ai des circonstances atténuantes avec ces élèves!!"
...parole de rainette quelque part en France...


"aaaagr, pffffffffff...euf euf euf.....M'sieur?? c'est quand qu'on arrête??? J'en peux pluuuuuuuuuus"
...parole d'étudiant quelque part en France...

"Ah cool! certains s'arrêtent! ca va me laisser de la place pour mon prochain palier...."
...parole de rainette quelque part en France....




La conversation aurait pu s'éterniser....mais j'ai préféré la résumer.
Voilou! petite séance entourée d'étudiants "persécutés" par leur prof... Ras le bol pour les uns, grand plaisir pour les autres..;enfin j'étais seule à apprécier la course à pied ce matin a priori, sur cette petite piste sablonneuse.

2007-01-30 23:40:30 : Quand une rainette sort sa calculette... - 0 photo - 13 réactions

...ça fait marrer les copains et copines :o))) Ah j'vous jure! LOL!

Ce soir, belle séance au stade en compagnie d'autruches. Evidemment j'amène mon appareil photo et je n'ai pas eu l'occasion d'en prendre.
Qui a dit que j'étais trop concentrée???

C'est vrai que Brinouille et Jibé m'ont trouvée concentrée pour cette séance. J'ai eu un peu de mal avec ma calculette interne ce soir :o)
Je devais faire des séries de 6' et à chaque fois je suis partie trop vite!!! Malgré tout j'ai eu du mal à atteindre la zone de fréquence cardiaque ciblée.
Raynaud m'a aussi mené la vie dure ce soir...Marielle, la prochaine fois en effet je te "vole" tes gants! Mouais la prochaine fois tu ne seras pas là, donc je prends mes gants de ski pour jeudi!!!

Dans 15 jours sonnera le gong de ma prépa marathon, et j'ai hâte parce qu'en ce moment je demande qu'à courir longtemps...et pour longtemps.

2007-01-28 22:53:43 : Tout est dans le petit dèj.... - 0 photo - 27 réactions

Il y a encore 2 ans à peine je n'aurais pas écrit ce billet: je courais à jeun, et je ne m'en plaignais pas. Ca m'allait bien, je courais au rythme de mon train train....Jusqu'au jour où, j'ai rencontré une baronne alias MarieL pour les intimes. Elle m'a mis la puce à l'oreille sur certaines de mes capacités. En bref elle me dit: " Si tu veux progresser, ne cours pas à jeun si tôt le matin (euh oui départ 7h voire 6h45)! Ton corps n'est pas réveillé. Le meilleur moment de la journée pour courir est vers 17h "...Ouais, eh ben là nénette, courir à 17h tu te mets le doigt dans l'oeil jusqu'à l'omoplate! Je ne peux pas because boulot...Mais mon petit doigt me dit d'écouter cette championne donc je fais un nez fort...atchoum un effort et je commence à changer mes habitudes: ne plus courir aux aurores, attendre que le corps se réveille, prendre un petit dej digne de ce nom.

Bizarrement au jour aujourd'hui, je prends un petit dej à 7h30, je pars courir à 9h30 sans problème et j'avoue, j'admets que j'ai moins de fringale, moins de courbatures...Est ce seulement dû à ce petit déjeuner??? Peut-être...

En tous cas, si je ne mets pas assez de carburant dans mon moteur (là je ne parle pas de mon bio carburant!!!), mes séances sont moins bonnes. J'en ai fait l'expérience hier: petit dej léger, petite forme pour gambader...Brinouille je garde en coin que la grippe c'est 10 jours de remise en forme malgré tout...Mais ce matin, petit dej correct, séance correcte.

Psychosomatique répondront certains. Tout à fait logique répondront d'autres.

Chacun son expérience et après tout le z'internet a aussi ça de bon: faire partager nos expériences...

Vous prenez quoi au pitit dej vous?? :o)))))

2007-01-25 21:28:37 : Encore un peu faiblarde. - 1 photo - 18 réactions

Dimanche dernier, je pensais avoir laissé tout mon virus de la grippe dans la gadouille, mais finalement non. ce n'est que ce soir que j'ai pu aller faire enfin la séance prévue.
Première fois que je me chope la grippe, mais alors ça calme...dans tous les sens du terme.

Toujours cette même impression qu'au cross: les jambes veulent dérouler, les bronches sont plutôt enrouées. Malgré tout les sensations, les bonnes, les vraies reviennent, avec même une amélioration des temps pour une même fourchette cardiaque.

Depuis quelques jours, je suis les conseils d'Arawak. Dans un message sur un post du forum, il m'a dit de ne pas "lever le pied" car on pouvait se blesser...Certes...Du coup, je carbure autrement...Voir le dessin ci-dessous

2007-01-21 22:28:26 : Je me suis faite bernée à Berny! - 0 photo - 22 réactions

Et dire que je l'attendais ce cross...Mais une attaque virale en force a eu raison de ma volonté...Enfin je me suis alignée quand même hein :o) Mais un blog peut aussi servir à raconter les mauvais jours, et les mauvaises courses....

Je me pointe sur les coups de 13h30 au stade, et j'y retrouve Sédef, qui avait couru le matin, et Pépito en reporter photo.
Après avoir vainement chercher les vestiaires femmes, je m'en prends un au hasard: personne dedans alors pourquoi s'en faire....Laissant mes clics et mes clacs aux gars, ENzo et fabien étant sympathiquement arrivés plus tôt pour m'encourager, je pars m'échauffer...avec la désagréable sensation d'avoir la tête à droite et les jambes à gauche...ou plutôt les poumons à droite et les jambes à gauche.
Petite demie heure de chauffe avec des accélérations, quelques montées descentes, de la PPG, en espérant que tout se remette en place...
Top départ à 14h45. Ca part vite! Pour information couraient ensemble: les juniors hommes + espoirs, seniors et vétérans femmes. le parcours était un super enchainement de côtes, descentes, tobbogan comme dit Sedef, de la bonne gadouille, des virages bien serrés...un parcours de cross.
Première petite boucle, j'essaie de m'accrocher, encouragement de Sedef, pépito, Cyrillec (je le comprendrai plus tard en lisant le forum), Enzo et Fabien. Ca fait du bien. J'en rattrappe quelques unes, et on entame la moyenne boucle avec ses petits tobbogans qui m'ont bien plu...Par contre suit ensuite une partie très gadouille qui a failli me voir m'étaler de tout mon long en voulant éviter une concurrente qui, elle aussi, avait bien failli s'étaler. On redresse la barre, ou plutôt les jambes et ça repart...Je commence à être à l'agonie. Je n'ai plus d'air et pourtant, le vent était là...Je tousse et je suis à deux doigts d'abandonner. Quand on court en individuel, sans maillot d'équipe, on "peut" abandonner, mais là j'avais ce débardeur orange, qui même s'il méritait mieux, me disait que j'avais pris le départ donc j'irais à l'arrivée...La dernière boucle fut donc un vrai calvaire. Je passe la ligne d'arrivée pas fière du tout en 40ème position sur 45. Ils ont quand même eu pitié de moi: je suis qualifiée pour les régionaux! MDR!

Une fois cette ligne d'arrivée passée, j'étais à la fois soulagée mais très en colère contre "Pas de chance". Pépito est arrivé en repérage mais vu mon état de décomposition avancée...nan j'exagère...bref il ne dit rien sauf que ce serait bien que je marche un peu.

Pas de poumon aujourd'hui et pourtant les jambes voulaient courir. Alors je les ai fait de nouveau courir en allant encourager Fabien et Enzo, et ensuite je suis allée en footing, plus loin que prévu pour reprendre le train...

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