La course à pied Les blogs courseapied.net : Delphine

Le blog de Delphine

Flux rss du blog, des réactions

Les derniers billets

Mes catégories

  • A venir

Mes liens


Le forum courseapied.net

Le chat courseapied.net

Les blogs courseapied.net

2007-02-15 23:17:38 : Séance sur la planète orange

Ce soir séance au stade Suzan Lenglen avec quelques autruches oranges...Beaucoup font un test VMA...Bizarre bizarre! Une grande course aurait elle lieu d'ici peu???

Pendant que les rugbymen se jettent volontairement dans les flaques d'eau sous les yeux ahuris de certains coureurs (mais je rappelle qu'on fait pareil en cross), je fais une quarantaine de minutes d'échauffement.
ET durant ce temps, El president Pépito compte compte...non non pas les moutons, mais les bordures pour mes futurs fractionnés.
Ce soir ce sont des séries de 20" (récup 20") que je dois faire: 14 premières pour faire 87m et les 6 suivantes de 92m.
Le "hic" c'est que je vais toujours trop vite sur ce genre de séance. Pour le premier fractionné j'ai récupéré 20" mais récupérer sur le temps de course semblait plus logique.


1- 18"2 (récup: 20")
2- 19"6 (récup: 19"9)
3- 18"8 (récup: 18"9)
4- 20"1 (récup 20"1)
5- 18"4 (récup: 18"5)
6- 18"8 (récup: 19")
7- 18"5 (récup: 19"02)
8- 18"5 (récup: 18"6)
9- 18"2 (récup: 18"4)
10- 19"5 (récup: 19"8)
11- 18"8 (récup: 18"6)
12- 17"7 (récup 18"2)
13- 18"7 (récup 19")
14- 19" (récup: 19"2)

15- 16"7 (récup: 18")
16- 18"9 (récup 19"1)
17- 19"8 (récup: 20)
18- 20" (récup 20")
19- 18"4 (récup: 18"9)
20- 19"5


Merci à Pépito pour le "calibrage" et surtout être resté pour finalement faire office de ligne d'arrivée. C'est pas tous les jours qu'on a une ligne d'arrivée amovible :o)

Les réactions

Par Eric77, le 2007-02-15 23:23:32
Je ne sais pas si tu es partie trop vite mais en tout cas je trouve la série très régulière dans son ensemble (peu d'écart entre la fraction la plus lente et la plus rapide).

Par totø, le 2007-02-15 23:55:21
Delphine, l'échauffement, tu le fais autour du stade, çà ca me rebute!!! a moins que tu bavardes!!!! hein?

totø

Par Ligne d'arrivée, le 2007-02-15 23:55:39
A quoi je sers moi maintenant si y-a des types en survêt qui me remplace ? Je vais à la pêche (la pêche à la ligne, houhouhou).

Par Pépito, le 2007-02-15 23:57:11
@ la ligne d'arrivée. Tu n'as qu'à garder ta ligne.

@Delphine, j'ai croisé un type qui te cherchait, je lui ai filé ton phone...

Par Narbé, le 2007-02-16 00:09:56
Delphine : mais comment il calibre Pepito ???
Pepito : j'ai croisé Pamela, c bizarre elle connaissait déjà ton phone ????

Par Pépito, le 2007-02-16 00:26:50
@ Narbé, ben ouais, elle filtre les appels, la coquine.
Narbélito, Si t'es sage, je te donnerai ma méthode de calibrage.

Par bobi, le 2007-02-16 02:36:37
ah c'est toi Delphine qui snobe les trombinés du mdp pour t'exiler a rotterdam ? bouh !!!!!

En tout cas t'as l'air motivée, bonne prepa lacheuse ! lol

Par laurent, le 2007-02-16 08:26:14
Toujours aussi pointilleuse dans son entraînement
mais il n'y a que comme cela qu'on progresse, ça va payer
je devrais en prendre exemple...

Par kenlag, le 2007-02-16 08:33:23
bouh 40 minutes d'échauffement, que cela doit etre long .... lol

Par riri, le 2007-02-16 08:46:42
encore une belle séance qui doit te convenir toi la sprinteuse dans l'âme

Bises à toi

Par GGBI, le 2007-02-16 11:19:27
Sympa comme séance. Tu es partie un peu bourin dans ton premier 92 mètres.

Comment il fait pepito pour mesurer 87 M et 92 M. Il utilise un apareil de mesure ?

Par Delphine, le 2007-02-16 12:24:37
Coucou,

Eric, en effet c'est "régulier" mais trop rapide...Si mon coach passe par là il va me tirer les z'oreilles :o) Non non il est cool...

Toto, non je n'ai pas bavardé! Non mais la réputation de grenouille bavarde que j'ai :o)))

@Ligne d'arrivée, alors?? Ca mord :o) Non non t'inquiètes tu seras toujours ma favorite pour les 100m :o)

0Pépito, punaise! Tu me fais des sueurs froides toi!!!! La prochaine fois je viens en guenilles au stade! Parce que même en survêt je me fais enquiquiner!

@Narbé et GGBI, ah le calibrage de Pépito, tout est dans la gestuelle...du pas. Il y a aussi un énorme travail intellectuel car faut pas se gourrer...en comptant les bordures :o)) Je me "moque" là mais si Pépito me lit il en aurait une bien bonne à raconter concernant mon problème métaphysique dans la distance à l'aller et au retour.
Donc pour en revenir à la question, Narbé autour du stade tu as du voir des bordures blanches. Elles mesurent 1m. Et vu qu'il y a des marquages sur le sol de la piste indiquant notamment la limite des 80 on compte 7 bordures ou 12...ou soitr on se place sur la ligne d'arrivée (tu vois que tu sers) et on compte dan sl'autre sens.

@Bobi, bah pendant que certains seront avec les titis parisiens je serais au pays des tulipes.

@Laurent, oui j'essaie de le suivre correctement cet entrainement. Cours bien dimanche :o)

@Kenlag, ça c'est clair que toi qui t'échauffe 2 fois moins ça te ferais très long??Mais moi ça me va :o)))

Riri, je crois que tu as tout pigé. J'adore courir "vite" sur du court. EN fait ce que je n'ai pas dit c'est qu'avant ces séries, j'en avais fait une bien trop vite encore: 12" au 80m...C'est fou 18 ans plus tard je fais quasi mon "record"

@GGBI oui un peu rapidou.

Par Ydel, le 2007-02-16 16:39:35
c'est serieux serieux tout ca...
Vous pouvez comparez à ce que je donne a mes athletes voir :
http://www.ydel-crobards.com/html/indexcourse.htm
autrement mon site est toujours là :
http://www.ydel-dessins.com

bon courage !
Ydel

Par Brinouille, le 2007-02-16 17:47:18
tu as bien raison de te faire plaisir, et moi aussi j'aime bien grapiller des secondes sur les petites distances : )
je reste toujours étonnée par tes distances alambiquées. c'est pas plus simple de faire des 100 ?

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

Les 5 billets précédents

2007-02-11 15:33:31 : Une revanche, un an après! - 2 photos - 37 réactions

Cross de la Sablière 2006: podium pour la 3ème place en SEF...podium au goût amer. Je n'étais que 4ème mais la personne qui comptabilisait, frigorifiée par le froid du jour, n'avait pas vu une autre Senior femme juste devant moi.
Du coup depuis un an (ou presque) j'ai cette coupe sur le buffet alors que je sais que je ne la méritais pas. J'ai d'ailleurs fait la connaissance de cette chouette nana aujourd'hui lors de l'attente des résultats!




Cross de la Sablière 2007, c'était le premier objectif pour moi cette année: avoir une coupe! Une vraie! Peu m'importait la place, je reste lucide sur mes capacités, je sais que la première place en cross ne m'est pas encore réservée.

Cette nuit, pluie, vent...dans mon lit je me dis que ça va s'arrêter à l'aube. En effet ça s'arrêtera à l'aube...mais ça reprendra de plus belle lorsque je partirai de chez moi pour me rendre sur la ligne de départ.
Tant pis: il pleut il mouille c'est la fête à la grenouille...sauf que je ne me voyais pas courir 10 bornes avec des pointes! Pas (plus) l'habitude...Donc malgré tout, je décide de mettre mes chaussures de trail, et je ne le regretterai pas...

Durant l'échauffement, la pluie s'intensifie, le sol est boueux, trempé, glissant...Bref je me rappelle d'une phrase de Pépito: "Un cross sans pluie ce n'est pas vraiment un cross....". Bon bah, en avant alors. Je troque ma tenue d'échauffement trempée contre ma tenue semi sèche du club!!

Plouf! Pardon: PAN, le départ est donné juste après le départ des Dunes de l'espoir. Je tiens vraiment à les féliciter parce que courir déjà seul sur ses deux jambes ce n'est pas évident mais là en portant quelqu'un....ET pourtant, ce quelqu'un il en a tellement besoin que pour lui (ou elle) on fait face à tous les éléments.
Bravo à cet organisme!!!!

Le départ est une vraie folie! Tout le monde espère tirer son épingle du jeu pour ne pas être trop éclaboussé, ou "emboué", mais c'est peine perdue :o)
Le parcours, je le connais quasi par coeur: cela fait la 3ème fois que je fais ce cross. La veille encore je me le remémorai dans ma tête. Lors de ma première participation il avait neigé, mais le terrain était praticable. Lors de la deuxième participation, l'an dernier, il faisait un froid terrible (-6°C)...Mais à choisir je préférai les conditions de l'an dernier parce qu'aujourd'hui...Bref c'était les mêmes conditions pour tout le monde après tout...
Donc en plus de ma revanche de l'an dernier je me fais aussi une revanche vis à vis de mes parents: vous ne vouliez pas que je patauge dans la boue??? EH ben là je n'avais pas le choix :o))) Et dire qu'on est tous pareil....Allez expliquer à votre enfant qu'il ne faut pas sauter dans la boue et les flaques quand vous rentrez vous même chez vous crotter de la tête aux pieds!!! LOL!
Les dérapages contrôlés sont nombreux, les gadins aussi chez certains. A un moment j'ai fait du "hors piste" pour éviter un terrain en descente trop boueux à mon gout!
Ah Toto, tu ne peux pas savoir comment je t'ai "maudit" en repensant à ton SMS de ce matin pour le masque de boue :o))) Mais ça m'a fait sourire finalement..Merci!

Juste avant la fameuse côte de ce cross, un monsieur me dit: Madame vous êtes 4ème! Cool, vu que je sais que j'ai 2 vétéranes devant moi je suis sûre d'avoir le podium.
Mais c'était sans compter sur un autre monsieur plus loin: "vous etes 7ème féminine"...Punaise on se prend 3 places dans la vue en moins de 300m...Dur sur le moral. Alors j'essaie de penser qu'en positif: cette coupe, tu la veux, tu l'auras....Je termine la première boucle 30" de moins que l'an dernier.
Je relance pour la deuxième boucle (même parcours que la première). Mais voilà qu'en pleine descente, une crampe aux pieds m'arrive. Une fois à droite, une fois à gauche...Et ensuite c'est mon dossard qui se décroche, enfin qui ne tient plus qu'à une épingle, en haut des marches d'un escalier. Je demande à un commissaire de course de me le remettre (mes doigts sont gonflés), mais lui aussi le pauvre n'y arrive pas. Donc je repars dossard à la main...Je repars comme une dératée! Je rattrappe un monsieur que j'avais encouragée juste avant l'escalier, et qui m'avait encouragée itou. Je manque de me casser la figure dans la fameuse pente que j'avais évitée lors de la première boucle. Je peste contre une ampoule qui fait son apparition juste au niveau de mon ongle en pleine "repousse" (d'ailleurs c'est pas beau à voir:/)...Je manque de peu un monsieur qui venait de déraper à cause de ses pointes sur un caillou.
Oui c'est bien un cross mais avec les cailloux bien cachés, je m'étais dit que ce n'était pas uen bonne idée (à mon niveau).
Je repasse devant les mêmes messieurs: le premier me dit 4ème, le second 7ème...Punaise de punaise!
Je me grimpe cette fameuse côte au train, et arrivée en haut je lâche tout, et je plonge dans toutes les flaques d'eau sans me poser de questions.

Banderole de l'arrivée. Stop c'est terminé, tout le monde descend...
Une des personnes qui comptent les arrivants me dit que je suis 6ème féminine en tout. Soit j'ai de la chance et je suis 3ème senior femme, soit...j'ai la place du couillon...
Et là c'est l'attente, puis le résultat de la revanche: 3ème SEF et 1' de moins (à mon chrono) par rapport à l'an dernier! YIPEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!

Un an que je l'attend! C'est bête la fierté de sportif hein :o)))

Petit rajout: je tiens à dire au Président que j'ai maintenant un parapluie en harmonie avec les couleurs du club: ORANGE!!!!

Maintenant j'enchaine avec la prépa marathon...en espérant que mon ampoule se soigne vite...mais alors TRES vite!

2007-02-08 21:45:11 : Rainette pompette - 0 photo - 16 réactions

A l'heure à laquelle j'écris cela fait exactement 12 heures que j'ai fait ma séance du jour...
Et je viens juste de m'apercevoir que j'avais fait un excès cardiaque...
Je me disais aussi: c'est raide quand même ta séance là??? Bah tu m'étonnes: courir à 179/181 de pulsations à 4'27 au kilo c'est pas comme courir à 169/171!!!!????

Complètement Schnaps la fille!

Bref j'ai quand même fait un bon petit tour du pâté de maison en passant par le château sous le regard des gardiens.
Non messieurs, vous étiez bien plus courageux que moi à rester sur place dans le vent...Mais c'est vrai que le parvis pavé du château est assez casse pattes ou plutôt tord-pattes.

Sur ce je vais aller cuver mon rhum parce que là je n'ai pas du tourner à l'eau claire ce matin pour confondre 169/171 avec 179/181!!!!!!!!!!

2007-02-07 10:49:18 : Une séance de rêve suivie.... - 4 photos - 14 réactions

...d'une séance que je souhaitais (à tort) "trève".

Dimanche, un soleil resplendissant en région parisienne.
A l\'heure où certaines (euh oui la les gars désolée ce sont les filles qui ont raflé), gravissaient les marches du podium, je terminais une superbe séance en forêt.
Pour situer un peu, j\'étais dans la partie située au dessus du centre de l\'INRA à Jouy en Josas. J\'y ai même fait la \"course\" avec des chevaux, un VTTiste, un écureuil...Une nouvelle fois, je n\'ai pas vu cette heure et demie passer. ET surtout j'ai découvert un super nouveau parcours qui ne demande qu'à être approfondi...

Ensuite ce fut la course au train et surtout l\'après midi, une séance de fractionnés improvisée pour encourager nos valeureux crossmen.

Le lendemain, le lundi, la rainette était toute dégonflée. Pas de jus, raplapla, au point de demander au coach de m\'autoriser une séance plus cool pour le mardi...Mouais, le coach connaissant la bestiole, il m\'autorise juste de ne pas faire mes 200m, mais les 1000m et les 500m il faut que je les fasse...

Donc hier soir, direction le stade de Lenglen pour faire cette séance. Je demande à El présidente de me servir de lièvre. Mais son genou ne veut pas coopérer...Du coup, Jérome se \"dévoue\" pour me suivre. Je pense qu\'il a à peu près la même VMA que moi.
Je devais faire des 1000m en 4\'15 (récup 2\') puis des 500m en 2\'06 (récup 1\'), les 200m avaient été donc annulés par le coach...
Comme d\'hab sur ces distances courtes, je pars un peu rapide, et après j\'essaie de régulariser le rythme. Jérome me suit très bien sur les 1000 que l\'on fera en 4\'13, pour le premier et 4\'07 pour le second. Puis les 500m en 1\'57, 2\', 2\'01, et 2\'. Jérôme fera le dernier 500 en moins de 2\' car il m\'a gentiment doublé 200m avant l\'arrivée.
Et puis, juste pour voir, je lui propose de faire un 200m. Si j\'avais eu à faire mes séries j\'aurais du les faire en 43\", mais là sachant que je ne voulais pas abuser des bonnes choses et surtout ne pas tirer sur la corde, on y va pour se faire plaisir: 39\"....
Dire que cette séance je n\'arrivais pas à me la mettre dans les jambes, encore 30\' avant de la commencer...D\'ailleurs Sedef m\'en fera la réflexion: \"Bah alors? Ca s\'est bien passé finalement? Pourtant ce n\'était pas gagné au début....\"

Non ce n\'était pas gagné.

Place aux photos prises lors de ma séance de dimanche.

2007-02-03 18:49:10 : Gourmande de côtes - 2 photos - 27 réactions

ce matin c'était une séance que je souhaitais faire depuis un moment: des côtes...Oui mais bon, comme certain(e)s se rappellent j'avais des soucis dans mes fondations. Donc le maitre d'oeuvre, alias le coach, a essayé de remettre ça d'aplomb. Evidemment y'a eu quelques coups de mou comme sur tous les chantiers, mais ça va porter ses fruits à un moment ou à un autre....
Enfin ce matin, ce n'est pas de fruits que je me suis nourrie mais de côtes...sous le regard de ma fille qui voulait voir courir sa Moman....Sauf que la pauvre nénette pensait que je faisais une course, une vraie...et quand elle a vu que j'allais me taper des côtes, bah elle a voulu rebrousser chemin aussi sec... AH les jeunes! LOL!

Sédef, Pépito si vous me lisez, et si vous vous rappelez j'ai fait une côte parallèle à celle que nous avions pris un soir après une Lenglen Party. Pépito, je me rappelle que tu m'avais dit qu'elle était similaire à celle que vous faites avec Nico donc j'avais une bonne comparaison.

Je devais faire 20 montées en 25": les 14 premières devaient mesurer 105 et les 6 suivantes: 111m...

Ah oui j'ai oublié de préciser que ce billet allait être un peu "chiffré" et "mètré" :o) Oui oui "mètré"! J'ai vérifié que les bordures de trottoir mesuraient bien 1m. Et j'an compte 105 et 111.

En moyenne j'ai respecté les temps souhaités. Je réserve les détails à mon coach hein :o))) Par contre au lieu de 20 montées j'en ai fait 24...

Quand on est gourmande on ne se refait pas!

Petit aparté à Nicopsa: j'ai bien ressenti le défaut que j'ai au niveau de la musculature des cuisses. va falloir que je muscle tout ça....

2007-02-01 15:36:59 : Ras le bol.... - 0 photo - 22 réactions

" Ras le bol de courir! En plus je n'ai pas la bonne tenue...Allez tiens, je mets les mains dans les poches...Pfff! Qu'est ce que je serais mieux au chaud en train de fumer ma clope...Ah non mince! C'est interdit dans les lieux publics....Tiens?? C'est qui celle là? Vise la dégaine! Collant de course à pied, gants aux mains, de belles pompes avec du orange....Et s'y va!!! Elle court plus vite que nous...Franchement quel est l'intérêt?? ET l'autre là, avec sa casquette rouge, et son sifflet dans le bec, il lui dit bonjour avec des grands sourires....Il va encore nous souler avec sa VMA, ses plots, et ses étirements...non franchement j'en ai marre de courir!!! Vivement le cours d'anglais que je dorme!!!!"
.....paroles d'étudiant quelque part en France....



"Ah mince des étudiants! Va falloir slalomer...Punaise, ils arrivent à courir les mains dans les poches!!!! Ils ont l'air sacrément motivés. ALlez on va leur faire un petit bonjour pour les encourager...Mouais ça n'a pas l'air de marcher! ....bonjour Monsieur le prof! Vous avez bien du courage et de la motivation avec toute cette joyeuse troupe...Bon j'en suis à combien dans mon cardio moi?? Ca va, j'ai juste 2 petites secondes d'écart par rapport à mon vrai test VMA (celui où je n'étais pas claquée)...encore 10' à ce rythme et après j'accélère. Que ça fait du bien de courir quand même...."
...paroles de rainette quelque part en France....


"Et là voilà qui accélère?? mais jamais elle ne s'arrête??? Bon il a dit quoi le prof là??? Quoi? il faut courir à 70% de sa VMA??? c'est quoi ma VMA? je ne sais plus moi! J'ai dormi depuis la dernière fois...Bon je vais faire comme les copains. Pfffff! Et l'autre qui ne s'arrête pas....Bon M'sieur, on peut courir là, parce qu'on a froid..."
...parole d'étudiant quelque part en France...


"Houlà! Ils font quoi eux??? Punaise j'en ai 20 qui m'arrivent de front! On fait quoi dans ces cas là, coach?? Mince c'est vrai, il n'est pas là.....Moi je ne ralentis pas, alors attention j'arriiiiiiiiiiiive! ...ouf! Ils se sont poussés. Vitesse de croisière un chouille plus faible aussi à ce rythme là...mais j'ai des circonstances atténuantes avec ces élèves!!"
...parole de rainette quelque part en France...


"aaaagr, pffffffffff...euf euf euf.....M'sieur?? c'est quand qu'on arrête??? J'en peux pluuuuuuuuuus"
...parole d'étudiant quelque part en France...

"Ah cool! certains s'arrêtent! ca va me laisser de la place pour mon prochain palier...."
...parole de rainette quelque part en France....




La conversation aurait pu s'éterniser....mais j'ai préféré la résumer.
Voilou! petite séance entourée d'étudiants "persécutés" par leur prof... Ras le bol pour les uns, grand plaisir pour les autres..;enfin j'étais seule à apprécier la course à pied ce matin a priori, sur cette petite piste sablonneuse.

Tous les billets

www.courseapied.net - info@courseapied.net