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2007-02-16 17:28:38 : Et on a pédalé pédalé pendant....

...des minutes et des minutes....Oui pas des semaines! Pas encore du moins :o)

Donc en tout début d'après midi, en pleine digestion c'est parti pour 45' de pédalo à vélo.
J'aurais quand même du attendre que ma digestion soit plus avancée. Bref ce n'est pas grave, il faisait beau et chaud, les oiseaux chantaient... non non pas faux...mais bien haut...et j'ai oublié mon appareil photo :o)))

Je crois que c'est la prmeière fois que je mouline autant. C'est énervant au possible pour moi mais parait il que c'est ce qui est le mieux pour faire travailler le coeur...Les muscles des jambes avaient assez travaillé hier...Mais je me suis quand même fait des petits plaisirs en forçant dans quelques montées...

Enzo, demain je commence le tri....oui le tri dans mes affaires :o))) pas le triathlon :o) Mais ça gamberge là haut.

Les réactions

Par laurent, le 2007-02-16 17:48:46
C'est bien ça avant tu faisais de la natation alors maintenant avec le vélo et la course à pied maintenant tu peux te jeter à l'eau. Moi mon problème c'est la natation je coule ...
gamberge pas trop

Par riri, le 2007-02-16 17:56:53
laisse toi aller à tes envies ....sans gamberger la rainette ....

bizzzz

Par totø, le 2007-02-16 18:08:14
on moins tu le fais!!! moi la piscine et le vélo, faut m'y pousser je crois!!!
tri bien!!! c'est d'actualité le tri!!

totø

Par Pépito, le 2007-02-16 18:10:53
Tu as bien raison Delphine, avant de faire du rangement, faut faire un tri :o)

Ok je sors, j'ai rendez-vous avec la ligne d'arrivée.

Par torrente, le 2007-02-16 18:14:51
a bicyclette euhh...

Par mag, le 2007-02-16 18:33:37
Ah, moi non plus j'aime pas mouliner!!!!!! Tu as fait des cotes?

Par ric69, le 2007-02-16 21:27:16
Le vélo ça craint moins que la CAP question digestion et mouliner, c'est ce qu'il faut même si on trouve pas ça forcément tip top. Si je te disais ce que s'inflige un de mes amis triathlète. Quand il me raconte ses entrainements, je pars en courant, chouette j'aime bien ça. Seulement des poids de 500g dans des montées d'escalier et la même chose sur le vélo avec des braqués de tarés, et je ne parle pas des distances incroyables en bassin. Bref des trucs de ouf, mais les ironmans, c'est un petit poil exigeant . Je ferai plutôt le fan club, histoire de m'imprégner de l'ambiance, sans y laisser mes glucides ainsi que mes lipides. Et toi, quand t'auras rangé tes affaires et retrouvé tes branchies, tu t'y mets quand? Pardonne les branchies mais pour m'y être remis, la natation, c'est un truc à prendre question souffle, et même si ça va beaucoup mieux après 4 mois, j'apprécierai quelques branchies pour optimiser un peu la conso d'O2.
Bon je vois que ça enchaîne, février c'est le mois de tous les délires et comme en plus il est clément, ça facilite sérieusement les choses.
Allez on y retourne.

Par Enzo, le 2007-02-16 23:57:53
Mais t'as même pas à réfléchir Miss !! Sans parler d'IronMan ni même de MD, un bon p'tit découverte au printemps et tu seras conquise !!!

On en reparle après nos échéances respectives du 15 avril.

Par mielou, le 2007-02-17 09:39:27
sourire
dis delphine
quand est ce que tu te reposes ?

Par JP II, le 2007-02-17 20:43:07
Salut miss !
bon wek end !

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2007-02-15 23:17:38 : Séance sur la planète orange - 0 photo - 14 réactions

Ce soir séance au stade Suzan Lenglen avec quelques autruches oranges...Beaucoup font un test VMA...Bizarre bizarre! Une grande course aurait elle lieu d'ici peu???

Pendant que les rugbymen se jettent volontairement dans les flaques d'eau sous les yeux ahuris de certains coureurs (mais je rappelle qu'on fait pareil en cross), je fais une quarantaine de minutes d'échauffement.
ET durant ce temps, El president Pépito compte compte...non non pas les moutons, mais les bordures pour mes futurs fractionnés.
Ce soir ce sont des séries de 20" (récup 20") que je dois faire: 14 premières pour faire 87m et les 6 suivantes de 92m.
Le "hic" c'est que je vais toujours trop vite sur ce genre de séance. Pour le premier fractionné j'ai récupéré 20" mais récupérer sur le temps de course semblait plus logique.


1- 18"2 (récup: 20")
2- 19"6 (récup: 19"9)
3- 18"8 (récup: 18"9)
4- 20"1 (récup 20"1)
5- 18"4 (récup: 18"5)
6- 18"8 (récup: 19")
7- 18"5 (récup: 19"02)
8- 18"5 (récup: 18"6)
9- 18"2 (récup: 18"4)
10- 19"5 (récup: 19"8)
11- 18"8 (récup: 18"6)
12- 17"7 (récup 18"2)
13- 18"7 (récup 19")
14- 19" (récup: 19"2)

15- 16"7 (récup: 18")
16- 18"9 (récup 19"1)
17- 19"8 (récup: 20)
18- 20" (récup 20")
19- 18"4 (récup: 18"9)
20- 19"5


Merci à Pépito pour le "calibrage" et surtout être resté pour finalement faire office de ligne d'arrivée. C'est pas tous les jours qu'on a une ligne d'arrivée amovible :o)

2007-02-11 15:33:31 : Une revanche, un an après! - 2 photos - 37 réactions

Cross de la Sablière 2006: podium pour la 3ème place en SEF...podium au goût amer. Je n'étais que 4ème mais la personne qui comptabilisait, frigorifiée par le froid du jour, n'avait pas vu une autre Senior femme juste devant moi.
Du coup depuis un an (ou presque) j'ai cette coupe sur le buffet alors que je sais que je ne la méritais pas. J'ai d'ailleurs fait la connaissance de cette chouette nana aujourd'hui lors de l'attente des résultats!




Cross de la Sablière 2007, c'était le premier objectif pour moi cette année: avoir une coupe! Une vraie! Peu m'importait la place, je reste lucide sur mes capacités, je sais que la première place en cross ne m'est pas encore réservée.

Cette nuit, pluie, vent...dans mon lit je me dis que ça va s'arrêter à l'aube. En effet ça s'arrêtera à l'aube...mais ça reprendra de plus belle lorsque je partirai de chez moi pour me rendre sur la ligne de départ.
Tant pis: il pleut il mouille c'est la fête à la grenouille...sauf que je ne me voyais pas courir 10 bornes avec des pointes! Pas (plus) l'habitude...Donc malgré tout, je décide de mettre mes chaussures de trail, et je ne le regretterai pas...

Durant l'échauffement, la pluie s'intensifie, le sol est boueux, trempé, glissant...Bref je me rappelle d'une phrase de Pépito: "Un cross sans pluie ce n'est pas vraiment un cross....". Bon bah, en avant alors. Je troque ma tenue d'échauffement trempée contre ma tenue semi sèche du club!!

Plouf! Pardon: PAN, le départ est donné juste après le départ des Dunes de l'espoir. Je tiens vraiment à les féliciter parce que courir déjà seul sur ses deux jambes ce n'est pas évident mais là en portant quelqu'un....ET pourtant, ce quelqu'un il en a tellement besoin que pour lui (ou elle) on fait face à tous les éléments.
Bravo à cet organisme!!!!

Le départ est une vraie folie! Tout le monde espère tirer son épingle du jeu pour ne pas être trop éclaboussé, ou "emboué", mais c'est peine perdue :o)
Le parcours, je le connais quasi par coeur: cela fait la 3ème fois que je fais ce cross. La veille encore je me le remémorai dans ma tête. Lors de ma première participation il avait neigé, mais le terrain était praticable. Lors de la deuxième participation, l'an dernier, il faisait un froid terrible (-6°C)...Mais à choisir je préférai les conditions de l'an dernier parce qu'aujourd'hui...Bref c'était les mêmes conditions pour tout le monde après tout...
Donc en plus de ma revanche de l'an dernier je me fais aussi une revanche vis à vis de mes parents: vous ne vouliez pas que je patauge dans la boue??? EH ben là je n'avais pas le choix :o))) Et dire qu'on est tous pareil....Allez expliquer à votre enfant qu'il ne faut pas sauter dans la boue et les flaques quand vous rentrez vous même chez vous crotter de la tête aux pieds!!! LOL!
Les dérapages contrôlés sont nombreux, les gadins aussi chez certains. A un moment j'ai fait du "hors piste" pour éviter un terrain en descente trop boueux à mon gout!
Ah Toto, tu ne peux pas savoir comment je t'ai "maudit" en repensant à ton SMS de ce matin pour le masque de boue :o))) Mais ça m'a fait sourire finalement..Merci!

Juste avant la fameuse côte de ce cross, un monsieur me dit: Madame vous êtes 4ème! Cool, vu que je sais que j'ai 2 vétéranes devant moi je suis sûre d'avoir le podium.
Mais c'était sans compter sur un autre monsieur plus loin: "vous etes 7ème féminine"...Punaise on se prend 3 places dans la vue en moins de 300m...Dur sur le moral. Alors j'essaie de penser qu'en positif: cette coupe, tu la veux, tu l'auras....Je termine la première boucle 30" de moins que l'an dernier.
Je relance pour la deuxième boucle (même parcours que la première). Mais voilà qu'en pleine descente, une crampe aux pieds m'arrive. Une fois à droite, une fois à gauche...Et ensuite c'est mon dossard qui se décroche, enfin qui ne tient plus qu'à une épingle, en haut des marches d'un escalier. Je demande à un commissaire de course de me le remettre (mes doigts sont gonflés), mais lui aussi le pauvre n'y arrive pas. Donc je repars dossard à la main...Je repars comme une dératée! Je rattrappe un monsieur que j'avais encouragée juste avant l'escalier, et qui m'avait encouragée itou. Je manque de me casser la figure dans la fameuse pente que j'avais évitée lors de la première boucle. Je peste contre une ampoule qui fait son apparition juste au niveau de mon ongle en pleine "repousse" (d'ailleurs c'est pas beau à voir:/)...Je manque de peu un monsieur qui venait de déraper à cause de ses pointes sur un caillou.
Oui c'est bien un cross mais avec les cailloux bien cachés, je m'étais dit que ce n'était pas uen bonne idée (à mon niveau).
Je repasse devant les mêmes messieurs: le premier me dit 4ème, le second 7ème...Punaise de punaise!
Je me grimpe cette fameuse côte au train, et arrivée en haut je lâche tout, et je plonge dans toutes les flaques d'eau sans me poser de questions.

Banderole de l'arrivée. Stop c'est terminé, tout le monde descend...
Une des personnes qui comptent les arrivants me dit que je suis 6ème féminine en tout. Soit j'ai de la chance et je suis 3ème senior femme, soit...j'ai la place du couillon...
Et là c'est l'attente, puis le résultat de la revanche: 3ème SEF et 1' de moins (à mon chrono) par rapport à l'an dernier! YIPEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!

Un an que je l'attend! C'est bête la fierté de sportif hein :o)))

Petit rajout: je tiens à dire au Président que j'ai maintenant un parapluie en harmonie avec les couleurs du club: ORANGE!!!!

Maintenant j'enchaine avec la prépa marathon...en espérant que mon ampoule se soigne vite...mais alors TRES vite!

2007-02-08 21:45:11 : Rainette pompette - 0 photo - 16 réactions

A l'heure à laquelle j'écris cela fait exactement 12 heures que j'ai fait ma séance du jour...
Et je viens juste de m'apercevoir que j'avais fait un excès cardiaque...
Je me disais aussi: c'est raide quand même ta séance là??? Bah tu m'étonnes: courir à 179/181 de pulsations à 4'27 au kilo c'est pas comme courir à 169/171!!!!????

Complètement Schnaps la fille!

Bref j'ai quand même fait un bon petit tour du pâté de maison en passant par le château sous le regard des gardiens.
Non messieurs, vous étiez bien plus courageux que moi à rester sur place dans le vent...Mais c'est vrai que le parvis pavé du château est assez casse pattes ou plutôt tord-pattes.

Sur ce je vais aller cuver mon rhum parce que là je n'ai pas du tourner à l'eau claire ce matin pour confondre 169/171 avec 179/181!!!!!!!!!!

2007-02-07 10:49:18 : Une séance de rêve suivie.... - 4 photos - 14 réactions

...d'une séance que je souhaitais (à tort) "trève".

Dimanche, un soleil resplendissant en région parisienne.
A l\'heure où certaines (euh oui la les gars désolée ce sont les filles qui ont raflé), gravissaient les marches du podium, je terminais une superbe séance en forêt.
Pour situer un peu, j\'étais dans la partie située au dessus du centre de l\'INRA à Jouy en Josas. J\'y ai même fait la \"course\" avec des chevaux, un VTTiste, un écureuil...Une nouvelle fois, je n\'ai pas vu cette heure et demie passer. ET surtout j'ai découvert un super nouveau parcours qui ne demande qu'à être approfondi...

Ensuite ce fut la course au train et surtout l\'après midi, une séance de fractionnés improvisée pour encourager nos valeureux crossmen.

Le lendemain, le lundi, la rainette était toute dégonflée. Pas de jus, raplapla, au point de demander au coach de m\'autoriser une séance plus cool pour le mardi...Mouais, le coach connaissant la bestiole, il m\'autorise juste de ne pas faire mes 200m, mais les 1000m et les 500m il faut que je les fasse...

Donc hier soir, direction le stade de Lenglen pour faire cette séance. Je demande à El présidente de me servir de lièvre. Mais son genou ne veut pas coopérer...Du coup, Jérome se \"dévoue\" pour me suivre. Je pense qu\'il a à peu près la même VMA que moi.
Je devais faire des 1000m en 4\'15 (récup 2\') puis des 500m en 2\'06 (récup 1\'), les 200m avaient été donc annulés par le coach...
Comme d\'hab sur ces distances courtes, je pars un peu rapide, et après j\'essaie de régulariser le rythme. Jérome me suit très bien sur les 1000 que l\'on fera en 4\'13, pour le premier et 4\'07 pour le second. Puis les 500m en 1\'57, 2\', 2\'01, et 2\'. Jérôme fera le dernier 500 en moins de 2\' car il m\'a gentiment doublé 200m avant l\'arrivée.
Et puis, juste pour voir, je lui propose de faire un 200m. Si j\'avais eu à faire mes séries j\'aurais du les faire en 43\", mais là sachant que je ne voulais pas abuser des bonnes choses et surtout ne pas tirer sur la corde, on y va pour se faire plaisir: 39\"....
Dire que cette séance je n\'arrivais pas à me la mettre dans les jambes, encore 30\' avant de la commencer...D\'ailleurs Sedef m\'en fera la réflexion: \"Bah alors? Ca s\'est bien passé finalement? Pourtant ce n\'était pas gagné au début....\"

Non ce n\'était pas gagné.

Place aux photos prises lors de ma séance de dimanche.

2007-02-03 18:49:10 : Gourmande de côtes - 2 photos - 27 réactions

ce matin c'était une séance que je souhaitais faire depuis un moment: des côtes...Oui mais bon, comme certain(e)s se rappellent j'avais des soucis dans mes fondations. Donc le maitre d'oeuvre, alias le coach, a essayé de remettre ça d'aplomb. Evidemment y'a eu quelques coups de mou comme sur tous les chantiers, mais ça va porter ses fruits à un moment ou à un autre....
Enfin ce matin, ce n'est pas de fruits que je me suis nourrie mais de côtes...sous le regard de ma fille qui voulait voir courir sa Moman....Sauf que la pauvre nénette pensait que je faisais une course, une vraie...et quand elle a vu que j'allais me taper des côtes, bah elle a voulu rebrousser chemin aussi sec... AH les jeunes! LOL!

Sédef, Pépito si vous me lisez, et si vous vous rappelez j'ai fait une côte parallèle à celle que nous avions pris un soir après une Lenglen Party. Pépito, je me rappelle que tu m'avais dit qu'elle était similaire à celle que vous faites avec Nico donc j'avais une bonne comparaison.

Je devais faire 20 montées en 25": les 14 premières devaient mesurer 105 et les 6 suivantes: 111m...

Ah oui j'ai oublié de préciser que ce billet allait être un peu "chiffré" et "mètré" :o) Oui oui "mètré"! J'ai vérifié que les bordures de trottoir mesuraient bien 1m. Et j'an compte 105 et 111.

En moyenne j'ai respecté les temps souhaités. Je réserve les détails à mon coach hein :o))) Par contre au lieu de 20 montées j'en ai fait 24...

Quand on est gourmande on ne se refait pas!

Petit aparté à Nicopsa: j'ai bien ressenti le défaut que j'ai au niveau de la musculature des cuisses. va falloir que je muscle tout ça....

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