La course à pied Les blogs courseapied.net : Delphine

Le blog de Delphine

Flux rss du blog, des réactions

Les derniers billets

Mes catégories

  • A venir

Mes liens


Le forum courseapied.net

Le chat courseapied.net

Les blogs courseapied.net

2007-03-03 00:40:05 : Une bonne cotation en course....

Certaines se demandent comment être bien côté en course ?
Voici un cours très succinct pour "débutant".

Tout d’abord choisir une valeur sûre pour ne pas s’investir à la légère. Vous pourrez effectuer vos premiers pas d’investisseurs « coursiers » en groupe, appelés club…mais rien ne vous y oblige.

Doit on avoir un certain bagage technique pour être bien côté en course ? Non pas forcément. Certains font rapidement des bénéfices, à peine rentrés du marché…Une bonne paire de runnings et une bonne volonté devraient suffire dans un premier temps.

Ensuite pour bien gérer votre investissement (pardon entraînement), il faudra tenir compte de certains indices « coursiers » : le sommeil, l’alimentation, la récupération.
Il est conseillé, mais pas obligatoire, de tenir à jour son carnet d’ordres…pardon d’entrainement.

Un jour viendra où vous vous alignerez pour votre première course, et là ce sera le début de votre cotation.

A partir de ce jour, améliorer vos valeurs sera l’un de vos objectifs. Il faudra rester prudent , parce que comme toute cotation, on connaît des hauts et des bas, mais la tendance sera, si vous êtes sérieux, à la hausse…En course, contrairement à la bourse, on se « bat » déjà pour soi

Bon désolée, il est minuit et demi. Pétage de boulonnes après malgré tout une bonne sortie en côtes (les vraies cette fois), sous la pluie….

Les réactions

Par Doumé, le 2007-03-03 04:17:53
Et après quand t'es devenue une valeur sûre, tu rentre dans le KWAK40 (je sais, on l'a déjà fait mais je fatigue aussi!...)

Par Sedef, le 2007-03-03 07:56:29
Quelle cotation pour la valeur Rainette à la bourse de Rotterdam peut-on espérer ?

Par Delphine, le 2007-03-03 08:32:10
Coucou,

Doumé, je ne sais passi je suis une valeur sûre mais le KWAK40 est la valeur montante de cette année...
Eh dis donc, ça ne m'étonne pas les pannes de réveil: t'as vu l'heure qu'il est sur ton message???


Sédef, la valeur Rainette espère augmenter le capital du KWAK40..Punaise on mélange plein de termes en même temps, j'espère que les économistes seront indulgents :o)

Par totø, le 2007-03-03 08:39:30
peut on miser ou investir sur ces valeurs montantes????
sèche toi bien

Par laurent25, le 2007-03-03 08:41:23
La place de Paris est un peu plus active que la place de Rotterdam sur ce genre de transactions, ça peut expliquer pourquoi ton appel à la constitution d'un portefeuille de valeurs communes prend plus de temps, néanmoins compte sur nous pour réactualiser régulièrement ta cotation.
On espère également que ta valeur tiendra jusqu'au 15 avril et qu'elle ne fera pas l'objet d'une OPV.

Par Brinouille, le 2007-03-03 08:47:03
hihi je l'avais pas encore entendu celle du kwak 40 !
N'importekwak !

Par laurent, le 2007-03-03 10:17:30
Fait attention en courant sous la pluie car quand une valeur prend
l’eau c’est mauvais signe.

Par riri, le 2007-03-03 10:44:00
j'aime bien ton article .....joli style

bises

Par ric69, le 2007-03-03 11:03:27
Le problème de la bonne cotation, c'est la pression que tu te mets ou que l'on te mets. Cette semaine on peut pas dire que c'était top côté bourse, une jaunisse. Il y a aussi les paris truqués entre je te paye où je me dope. Bref, la cotation c'est pas toujours le meilleur argument pour faire du sport une activité épurée.
Mais c'est un peu vrai que une fois dans l'engrenage, on peut pas s'empêcher de jeter un oeil sur le chrono.

Par Mika B, le 2007-03-03 11:12:25
Salut, Voudrais bien acheter les droits
D'Hauteur,surtout à la hausse en ce moment.Delph,fait moi un prix, j'ai bourse plate,ou alors à crédit,je paierais avec les primes de mes victoires futures( dans une autre vie)
Mika

Par Pépito, le 2007-03-03 11:25:46
Pffff, mon cours s'effondre, je vais investir dans la Grenouillette et je vais scruter le Kwak 40 du bord de la piste !

Par mielou, le 2007-03-03 12:18:33
la cote de delphine n'est plus à faire !!!
inclassable...

Par torrente, le 2007-03-03 12:34:05
j'achète!!!!!!!!!!!!!!!!

Par Kuanza, le 2007-03-03 13:12:08
Coucou
Pour moi, valeur en chute libre, le 18 je ne pourrai pas t'encourager, cause baptême, m'dame marraine, z'avais oublié; I'm sorry

Par PARISI, le 2007-03-03 14:04:35
Vraiment super ta recette pour bien savoir jouer en course et s'investir !!!

Et puis on peut faire des gains très rapidement car la valeur n'attend point le nombre des années !!!! hé hé

A+++ Parisi

Par Marlène, le 2007-03-03 14:58:02
Bon, vu les côtes que je me paye en ce moment, ça ne peut que monter !
Bisous ma Rainette,

Par cyrille, le 2007-03-03 16:43:07
faites attention au krasch coursier et au mur de WALL STREET!!! @+

Par Marlène, le 2007-03-03 20:58:04
Excellent Cyrille.

Par Delphine, le 2007-03-03 21:21:01
Outch! Eh bé! Y'en a des courageux pour s'investir en course :o) Bravo!

@toto, euh là tu me poses une colle :o)) AU pire tu partages ton portefeuille end eux :o)

@Laurent25, nan! je ne suis pas à vendre :o) Et puis au cas où..je ne suis plus sous garantie :o)

@Brinouille, le langage coursier auprès de vols à tiles tu vas le maitriser :o)

@laurent je vais essayer l'opération étanchéité alors. Merci du conseil :o)

Bise à Riri.

@Ric69, alors là c'est clair, si je rentre en course, mon seul dopant sera le chocolat...Là, comme ça c'est dit! Sinon je ssuis nickel (euh le nickel c'est pas dopant??)

@Mika, il faudra faire attention car arriver à un certain niveau il faut faire des déclarations d'intention :o))

@Pépito, j'espère que les deux valeurs, grenouillette et Kwak40 seront à la hauteur alors...Mais t'inquiète, ton cours remontera!!!!!!!!!

@Mielou, comment ça incassable??? Non non je taquine j'avais bien lu...

@Torrente: adjugée...vendue!!

@Kuanza, naaaaaan! Pfffffff! C'est trop injuuuuuuste :o) Non je rigole..mais retiens la date! ce serait embêtant de te ramener en tenue de coureur au baptème :o)))

@Parisi, la côte grimpe à tout âge avec le sérieux.

@Marlène, je t'assure que je pense souvent à toi en montant des côtes...Mais les miennes sont bien plus faibles que les tiennes. Ca va le faire nénette!

@Cyrille, m'en fiche y'a pas Wall street à Rotterdam.;Mais je reste prudente pour éviter un krash coursier.

Par Kuanza, le 2007-03-03 21:27:00
Delphine,
Je suis vraiment désolé, j'avais mm pensé t'accompagner à velo, être ton porteur d'eau, et las, tout tombe à l'eau !!!!

Par Doumé, le 2007-03-03 22:20:54
Et oui Delphine, je n'ai pas tout à fait les mêmes horaires que toi... Mais promis samedi prochain, veille du semi, je resterai sagement chez moi le soir pour ne pas louper le départ et accessoirement essayer d'être à peu près en forme.

Par Linda, le 2007-03-07 18:10:28
Coucou,

Whaouuu !!! génial ce billet!!!! je l'avais pas vu...Classe la rainette avec le jonglage et la métaphore des mots!!! Je suis scotchée !!!

Linda qui trifouille

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

Les 5 billets précédents

2007-02-27 23:16:29 : séance costaud sur piste - 0 photo - 21 réactions


Ce soir sous la pluie, le vent et....les lumières de la Tour Eiffel, une séance costaud m'attendait au tournant. AH là là ma petite séance tranquille d'hier était déjà loin....

APrès 35' d'échauffement, me voilà partie à faire des 1200m. Grand merci à Jérome qui m'a servi de lièvre, malgré une douleur aux guiboles.
Les 1200 devaient être faits en 5'16. Cela donnera finalement: 5'17-5'18-5'20-5'15-5'21...C'est clair: cette allure je ne la maitrise pas du tout et vu que ce doit être mon allure 10 bornes ou pas loin, je "bloque" dans ma tête de rainette...

Suivent ensuite les 500m normalement à faire en 2'12. Là tout va mieux. Oui c'est la même vitesse mais vu que c'est plus court , dans ma tête c'est plus gérable :o)
Là aussi Jérome me sert de lièvre pour les deux premiers, puis se rajoute un lièvre de marque en la présence de Marielle. Bon alors autant dire qu'avec de lapinous de ce gabarit, je n'allait pas me laisser faire: 2'03-2'08-2'09....et le dernier histoire d'en faire un dans les temps: 2'12 pile poil

Séance un peu duraille et les cuisses vont apprécier un bon massage à l'arnica.

Point positif, j'ai perdu 3 pulsations pour la même vitesse.

Rajout matinal: me suis gourrée de semaine!!! cette séance aurait du être faite la semaine prochaine!!! Hier j'aurais du faire 4 fois 1200 et 5 fois 500!!!!

2007-02-22 23:16:02 : effets des cross?? - 0 photo - 16 réactions

Les cross sont reconnus comme étant bénéfiques pour améliorer sa VMA, sa musculature, son petit coeur d'artichaut.

Ma séance de ce soir c'était 22 côtes de 25" (14 sur une distance de 105m et 8 sur une distance de 111m). Est ce que la saison cross commencerait à porter ses fruits? Je ne pense pas car les cross, hors mis celui de la Sablière, je ne les ai pas préparés spécifiquement??? Me trompe je :o)))??? Mais bon je n'ai pas tricoté non plus ces derniers temps!!!

Ce soir la séance commence fort avec un échauffement en présence de Baltha et Sédef. Baltha vérifie la vitesse: 11.9km/h!! EUh t'es sûr??? bah vi...J'étais à deux doigts de les quitter pour courir moins vite et pourtant ma zone de FC est bonne donc je continue.
Punaise! Un vrai cross cet échauffement! Avec des côtes, des descentes, de la boue, des racines..Sont fous ces gars!!

Ensuite retour sur la piste pour faire un coucou rapidou à Marielle, Narbé, Jibé...on aurait dit des gens qui ne s'étaient pas vu depuis 10 ans :o)

Mais le plat de résistance arrivait. Pépito m'accompagne sur le lieu de "torture": une côte! Tout bien comme il faut, toute régulière, d'un pourcentage petit mais costaud..Ca vient peut-être de là l'expression: "T'as la côte???" :o)

J'estime la distance mais il semblerait que j'ai fait un chouille plus. A vérifier...

Les séries s'enchainent sous le regard "sévère" d'El President et ses encouragements. Grand merci O président;-)
La récup semble un peu longue, mais les chronos sont tenus à 2-3 exceptions près.

14 premières séries (avec récup de 51" à 53"): 24.1"-25"3-23"7-24"6-27"-25"0-24"8-24"3-25"0-25"1-24"7-25"2-22"8-24"5-


les 8 autres séries (récup: 58"-1'):
27"-26"5-25"9-25"1-25"3-26"1-25"1-25"6


Vont suivre 2 jours de repos niveau CAP. Ce ne sera pas du luxe :o)


2007-02-20 23:26:04 : A l'unisson - 0 photo - 8 réactions

Mine de rien, ce soir ça va être ma 4ème séance de suite, sans compter les séances "hors course à pied", à cause du boulot. Ce matin 30' de foot avec 4 petits ça laisse des traces...et ce soir pour ma séance les cuisses de rainette ont eu du mal.

Mon meilleur antalgique: la musique. J'ai du faire quasi 30' d'échauffement avec Chimène Badi, Voulzy, JJG, Peter Gabriel. Durant ces 30' je n'écoutais que la musique et ça allait....
Ah si parfois, j'entendais le vent siffler dans mes oreilles...C'est sympa car on se dit: "Tiens j'entends le vent, donc je vais vite!!!" ...Le mythe tombe complètement lorsque vous entendez un courant d'air vous passer devant...alias Philou.
Dans le même genre Baltha est bien aussi....

Pschiout pschiout pschiout..non ça ce n'est ni Baltha, ni Philou, ni moi...mais l'hélico du coin qui se pose.

Pour éviter de trop penser aux douleurs aux cuisses, et vu que je pose ma musique au bout de 30',je m'amuse donc à écouter les sons sur cette piste de Suzanne.

Tuiiiiiiit: ça c'est le sifflet de l'entraineur de rugby.

Splaschhhhhhhhhhhhhhhhhhh! les rugbywomen qui plongent sur leur gros boudin et se jettent par terre avec...Si si je vous jure ça fait ça chez Suzanne.

Crick crick crick: ça c'est Helveticus qui me double...Ce sont ses chaussures qui font ce bruit pas lui!!!!!!!!!!!!

Splasplaschhhhhhhhhhhh..Ah là les filles vous étiez à contretemps

Blang, le ballon de foot du terrain d'à côté vient de se manger une barre.

Miam miam miam: bruit d'autruches mangeant des crèpes suzettes chez Suzanne...
Ah mince! Ca c'était l'après séance!!!

Bon mine de rien, les adducteurs vont mieux mais alors les quadri...A défaut de Suédois, je pars voir Madame Arnica!
Plus jamais de foot! Plus jamais!!!! (Ne jamais dire jamais :o))

2007-02-19 21:43:06 : Dialogue virtuel avec le coach - 0 photo - 18 réactions

Ce soir, pour ma séance, et histoire de la passer correctement je m'imagine un dialogue avec le coach.
Il faut dire que le stade de Porchefontaine étant fermé (vive les wouacances), je dois aller sur la route de Saint Cyr pour faire au moins mes séries de 1000m...Imaginez des lignes droites avec faux plat sur plus de deux bornes... Pour les 500m ce sera plus scioux...en ville:/

Coach : Allez tu me fais 4 séries de 1000m en 4'23 et tu récupères 1'20 en trottinant.

Rainette : Ok (pas très contrariante en général)

Après le premier 1000m fait en 4'30.

Coach : EH oh! Tu as quoi dans les jambes là??? De la guimauve ou quoi?? 4'23 tu peux le faire! Ton mental mafille! Ton mental!!!

Rainette dans sa tête: ça y est! Ca commence!!!
à haute voix: attends! C'est la ligne de chauffe.

Coach : ne te cherche pas d'excuse et cours!!!



Après le deuxième 1000m en 4'17.

Coach : rappelle moi le temps que je te disais de mettre?? ALors je te prie de respecter ce que je te dis!!!

Rainette : euf euf euf (bah oui c'est la récup)



Après le 3ème 1000m en 4'19
Coach : Essaie pour le dernier de tenir le temps, STP!
Rainette dans sa tête: ah bah voilà! quand on met les mots magiques ça marche :o)))


le 4ème et dernier 1000m en 4'24:
Coach : ok on dira que ça ira pour une seconde de plus. Et puis il y a un faux plat montant. La prochaine fois tu choisiras plus plat comme parcours...



Puis viennent les 500m, normalement en 2'12. Sauf que, en pleine ville, se trouver des lignes droites de 500m sans trop de feux, de trottoirs à traverser, de chiens à esquiver...ce n'est pas évident.
A priori, et ce comme d'hab sur "courtes" distances, je pars un chouille trop vite.
Je n'ai pu mesurer qu'une seule de mes séries grâce à Google: 520m.
Coach : C'est pas de sa faute: elle est tombée sur piste quand elle était petite....



Isidor, si tu me lis, c'est de bonne "guerre" hein :o)))









2007-02-18 19:50:45 : Suivre cet inconnu - 1 photo - 9 réactions

Sous ce beau crépuscule de...
Hiver? printemps??
Me voilà courant en évitant de penser...

Soudain, il est là
Totalement inconnu
Mais je le suis

Il tend ses bras
Des défauts il en a
Et alors?

Doit on seulement tenir compte
des défauts
quand les qualités
sont une immensité?

Je l'aurais suivi
à l'infini
sans faire de bruit

Peu à peu la nuit
nous enferme
dans son silence

Peut être qu'un jour
j'irais plus loin
pour découvrir

Ce chemin,
que jusqu'alors
Je ne connaissais pas.

Tous les billets

www.courseapied.net - info@courseapied.net