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2007-03-06 14:53:22 : Vive le vent, vive le vent, vive le vent de mars...

Je ne sais pas d'où vient le vent mais je me le suis coltiné à tous les tournants ce matin! Et en plus sa copine la pluie l'accompagnait!
Bref temps des mauvais jours! "Temps" au sens météorologique mais aussi temps des chronos.
Comme Mielou, j'ai quelques secondes dans la vue pour mes 1200. Au lieu des 5'24 prévus, ce sera: 5'25-5'27-5'27-5'28-5'27
Pour les 500m, j'ai mieux tenu le rythme. Je devais faire 2'12 au kilo et ça donnera: 2'12-2'12-2'11-2'12.

Bref, Eole je l'aime bien mais quand il est dans le dos! Et sa copine la pluie aussi je l'aime bien, mais quand j'ai déjà bien chaud! Pas avant! Z'ont rien compris les grenouillettes de la météo...

Foi de Rainette

Les réactions

Par kenlag, le 2007-03-06 14:57:45
Très belle séance quand même Delphine !! ça forge le moral ces conditions lol

Par mielou, le 2007-03-06 15:07:02
j'aurais aimé perdre autant de secondes que toi !
puis tu avais un tour de plus
c'est moi qui ai surestimé ma série
je me suis vu encore trop beau
pfff !
trop triste !
pour le vent
tu téléphones à ton pote qu'il mette un peu moins fort quand même dimanche
on est 21000 concernés quand même !

Par Le Fonz', le 2007-03-06 15:24:03
Pas bon pour rainetto et sa pharyngite ça !!! Il a tjrs la gorge rouge le pauvre ?

Par laurent, le 2007-03-06 15:39:00
qu'es se que c'est 3s sur 1200 mètres
je suis toujours admiratif de ta motivation car moi avec ces conditions je reste sous la couette.

Par Lucho44, le 2007-03-06 17:11:31
Effectivement, toujours très motivée !!

Moi je me suis levé à 6h15 pour aller courir 1h00.
En fait, je me suis recouché à 6h30 quand j'ai vu la pluie et le vent.

Un vrai temps de rainette !!

Par Lucho44, le 2007-03-06 17:12:20
Effectivement, toujours très motivée !!

Moi je me suis levé à 6h15 pour aller courir 1h00.
En fait, je me suis recouché à 6h30 quand j'ai vu la pluie et le vent.

Un vrai temps de rainette !!

Par Enzo, le 2007-03-06 17:56:10
Ah bé dis donc çà avance bien tout de même ... j'suis sur le coup pour le cul.

Par abdel(de F....), le 2007-03-06 18:32:46
salut la rainette
c'est un temps à pas mettre une grenouille dehors....mais je vais quand meme y aller!!!!
faut que je me motive!!!!si la Delphine le fait alors pourquoi pas moi...allez zou!! j'y vais
bisous à toi et à bientot
Abdel

Par Delphine, le 2007-03-06 20:46:36
@Kenlag, au moment où je rédigeais ce blog, c'est ce que me disait mon coach: ça forge le moral...

@Mielou, je ne comprends pas: sa ligne est occupée!! e ne dois pas être seule dans le coup:/

@uFonz, oui il a toujours la gorge rouge lumineuse :o) mais là il était à l'abri :o))

@Laurent, disons que la pluie peut me faire rester au lit ou décaler ma séance mais là, je venais d'avoir une engueulade niveau boulot donc fallait vider le sac...

@Lucho, au jourd 'aujourd'hui, me lever à 6h15, c'est THE mission pour moi :o)

@Enzo, MDR! Bises bises à toi

@Abdel, alors cette séance??

Par Eole, le 2007-03-06 20:54:18
Tou mé tend des perches, Delphine, mais moi, yattak touyour dé face !

Par La pluie sa copine, le 2007-03-06 20:54:53
Jamais sans mon éole !

Par totø, le 2007-03-06 21:08:23
que veux tu faire avec ce temps!!!!!
en tout cas tu l'as fait et c'est courageux!

Par ric69, le 2007-03-06 23:07:42
Je te trouve franchement exigeante. Un delta de 2 secondes sur 1200, ça fait dans les 8/10 de km/h. Moi j'en ferai pas une jaunisse. Ton temps marathon, tu le cadres à la minute ? Tu pourras te reconvertir dans les transports avec une telle précision, tu feras même surement bien mieux. Bon j'arrête mais je trouve cette précision diabolique !!

Par Delphine, le 2007-03-07 09:07:44
Coucou,

Ric69, tu sais je n'en fais pas une pendule des 3-4 secondes en plus. C'est juste pour dire que le vent m'a fait un peu (trop) forcé pour essayer de tenir mes temps. Bon je pense que je vais rester évasive sur la question. Par écrit certain(e)s peuvent comprendre le contraire de ce que l'on veut faire passer...

Eole et sa cop's, merci de faire la grasse mat aujourd'hui :o)

Toto j'essaie de t'écrire dans la journée.

Par Marlène, le 2007-03-07 13:36:29
Mais ma Rainette, où trouves-tu toute cette énergie. Pfffff, ça me fatigue rien qu'à te lire. Tu fais un plan 3h30 ma parole ! Pour nous aujourd'hui, semaine de récup avec entraînement allégé. Chouette ! Rappelle-moi la date de ton marathon.

Par torrente, le 2007-03-07 19:13:02
as tu petits conseils pour coureur souvent"pris" nez,bronche gorge,alléergique qsuoi...

Par Delphine, le 2007-03-07 21:10:18
Coucou,

Mô si tu me lis, même jour que le MDP: 15 avril. mais pas même heure: 11h30 le départ.

Torrente, il y a Rhinallergy ou Coryzalia....AH là là, ça va bientôt commencer pour moi aussi! Bon couraaaaaaaage!

Par torrente, le 2007-03-08 12:44:13
a quelle moments les prendres,car souvent trop tard,encore merci pour le tuyau,sportivement

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2007-03-04 18:24:17 : On rallonge tout...ou presque. - 9 photos - 22 réactions

Oui presque tout rallonge: les jours, les pieds (oui oui j'ai dû monter d'une pointure de runnings..appelez moi Berthe), les séances...mais aujourd'hui on raccourcit le bas: collant terminé, shorts de sortie...

Pour les séances je dirais ENFIN! cela faisait un bon moment que j'attendais du long pour aller plus loin.
Sauf que malheureusement je n'irais pas si loin que ça aujourd'hui.
Réveillée un peu tard, donc petit dej tardif mais vu qu'il y avait du monde à la maison ce midi, pas le choix, je suis partie 2h30 après avoir fini de petit-déjeuner.
Erreur! Grosse erreur!
Du coup 40' après être partie, me voilà en train de faire un duel avec mon duodénum:/ Je passe les détails ...Je pensais pouvoir aller jusqu'au Haras de Jardy mais non, douleurs, crampes, galères...Les soucis s'arrêteront dans un stade qui porte bien son nom (voir les photos).

Bon, maintenant ça ne rigole plus, je repars, mais vu qu'il est trop "tard" pour aller faire du tourisme forestier, je me dirige vers les Haras de Jardy.
Y'a du monde: cavaliers, coureurs, cyclistes, promeneurs...Ca sent le printemps :o)...Non non je ne vous ferai pas un remake de "Bambi"!!

Aucune photo du haras, fallait bien que je sois sérieuse un peu. Malgré tout, quelques photos durant mon heure de "footing"...

Pour le marathon, je passe commande: même météo, mêmes guiboles, et un rythme cardiaque un chouille plus bas (ça s'améliore déjà bien). Par contre les orteils et plantes de pieds demanderaient une petite amélioration...


2007-03-03 00:40:05 : Une bonne cotation en course.... - 0 photo - 22 réactions

Certaines se demandent comment être bien côté en course ?
Voici un cours très succinct pour "débutant".

Tout d’abord choisir une valeur sûre pour ne pas s’investir à la légère. Vous pourrez effectuer vos premiers pas d’investisseurs « coursiers » en groupe, appelés club…mais rien ne vous y oblige.

Doit on avoir un certain bagage technique pour être bien côté en course ? Non pas forcément. Certains font rapidement des bénéfices, à peine rentrés du marché…Une bonne paire de runnings et une bonne volonté devraient suffire dans un premier temps.

Ensuite pour bien gérer votre investissement (pardon entraînement), il faudra tenir compte de certains indices « coursiers » : le sommeil, l’alimentation, la récupération.
Il est conseillé, mais pas obligatoire, de tenir à jour son carnet d’ordres…pardon d’entrainement.

Un jour viendra où vous vous alignerez pour votre première course, et là ce sera le début de votre cotation.

A partir de ce jour, améliorer vos valeurs sera l’un de vos objectifs. Il faudra rester prudent , parce que comme toute cotation, on connaît des hauts et des bas, mais la tendance sera, si vous êtes sérieux, à la hausse…En course, contrairement à la bourse, on se « bat » déjà pour soi

Bon désolée, il est minuit et demi. Pétage de boulonnes après malgré tout une bonne sortie en côtes (les vraies cette fois), sous la pluie….

2007-02-27 23:16:29 : séance costaud sur piste - 0 photo - 21 réactions


Ce soir sous la pluie, le vent et....les lumières de la Tour Eiffel, une séance costaud m'attendait au tournant. AH là là ma petite séance tranquille d'hier était déjà loin....

APrès 35' d'échauffement, me voilà partie à faire des 1200m. Grand merci à Jérome qui m'a servi de lièvre, malgré une douleur aux guiboles.
Les 1200 devaient être faits en 5'16. Cela donnera finalement: 5'17-5'18-5'20-5'15-5'21...C'est clair: cette allure je ne la maitrise pas du tout et vu que ce doit être mon allure 10 bornes ou pas loin, je "bloque" dans ma tête de rainette...

Suivent ensuite les 500m normalement à faire en 2'12. Là tout va mieux. Oui c'est la même vitesse mais vu que c'est plus court , dans ma tête c'est plus gérable :o)
Là aussi Jérome me sert de lièvre pour les deux premiers, puis se rajoute un lièvre de marque en la présence de Marielle. Bon alors autant dire qu'avec de lapinous de ce gabarit, je n'allait pas me laisser faire: 2'03-2'08-2'09....et le dernier histoire d'en faire un dans les temps: 2'12 pile poil

Séance un peu duraille et les cuisses vont apprécier un bon massage à l'arnica.

Point positif, j'ai perdu 3 pulsations pour la même vitesse.

Rajout matinal: me suis gourrée de semaine!!! cette séance aurait du être faite la semaine prochaine!!! Hier j'aurais du faire 4 fois 1200 et 5 fois 500!!!!

2007-02-22 23:16:02 : effets des cross?? - 0 photo - 16 réactions

Les cross sont reconnus comme étant bénéfiques pour améliorer sa VMA, sa musculature, son petit coeur d'artichaut.

Ma séance de ce soir c'était 22 côtes de 25" (14 sur une distance de 105m et 8 sur une distance de 111m). Est ce que la saison cross commencerait à porter ses fruits? Je ne pense pas car les cross, hors mis celui de la Sablière, je ne les ai pas préparés spécifiquement??? Me trompe je :o)))??? Mais bon je n'ai pas tricoté non plus ces derniers temps!!!

Ce soir la séance commence fort avec un échauffement en présence de Baltha et Sédef. Baltha vérifie la vitesse: 11.9km/h!! EUh t'es sûr??? bah vi...J'étais à deux doigts de les quitter pour courir moins vite et pourtant ma zone de FC est bonne donc je continue.
Punaise! Un vrai cross cet échauffement! Avec des côtes, des descentes, de la boue, des racines..Sont fous ces gars!!

Ensuite retour sur la piste pour faire un coucou rapidou à Marielle, Narbé, Jibé...on aurait dit des gens qui ne s'étaient pas vu depuis 10 ans :o)

Mais le plat de résistance arrivait. Pépito m'accompagne sur le lieu de "torture": une côte! Tout bien comme il faut, toute régulière, d'un pourcentage petit mais costaud..Ca vient peut-être de là l'expression: "T'as la côte???" :o)

J'estime la distance mais il semblerait que j'ai fait un chouille plus. A vérifier...

Les séries s'enchainent sous le regard "sévère" d'El President et ses encouragements. Grand merci O président;-)
La récup semble un peu longue, mais les chronos sont tenus à 2-3 exceptions près.

14 premières séries (avec récup de 51" à 53"): 24.1"-25"3-23"7-24"6-27"-25"0-24"8-24"3-25"0-25"1-24"7-25"2-22"8-24"5-


les 8 autres séries (récup: 58"-1'):
27"-26"5-25"9-25"1-25"3-26"1-25"1-25"6


Vont suivre 2 jours de repos niveau CAP. Ce ne sera pas du luxe :o)


2007-02-20 23:26:04 : A l'unisson - 0 photo - 8 réactions

Mine de rien, ce soir ça va être ma 4ème séance de suite, sans compter les séances "hors course à pied", à cause du boulot. Ce matin 30' de foot avec 4 petits ça laisse des traces...et ce soir pour ma séance les cuisses de rainette ont eu du mal.

Mon meilleur antalgique: la musique. J'ai du faire quasi 30' d'échauffement avec Chimène Badi, Voulzy, JJG, Peter Gabriel. Durant ces 30' je n'écoutais que la musique et ça allait....
Ah si parfois, j'entendais le vent siffler dans mes oreilles...C'est sympa car on se dit: "Tiens j'entends le vent, donc je vais vite!!!" ...Le mythe tombe complètement lorsque vous entendez un courant d'air vous passer devant...alias Philou.
Dans le même genre Baltha est bien aussi....

Pschiout pschiout pschiout..non ça ce n'est ni Baltha, ni Philou, ni moi...mais l'hélico du coin qui se pose.

Pour éviter de trop penser aux douleurs aux cuisses, et vu que je pose ma musique au bout de 30',je m'amuse donc à écouter les sons sur cette piste de Suzanne.

Tuiiiiiiit: ça c'est le sifflet de l'entraineur de rugby.

Splaschhhhhhhhhhhhhhhhhhh! les rugbywomen qui plongent sur leur gros boudin et se jettent par terre avec...Si si je vous jure ça fait ça chez Suzanne.

Crick crick crick: ça c'est Helveticus qui me double...Ce sont ses chaussures qui font ce bruit pas lui!!!!!!!!!!!!

Splasplaschhhhhhhhhhhh..Ah là les filles vous étiez à contretemps

Blang, le ballon de foot du terrain d'à côté vient de se manger une barre.

Miam miam miam: bruit d'autruches mangeant des crèpes suzettes chez Suzanne...
Ah mince! Ca c'était l'après séance!!!

Bon mine de rien, les adducteurs vont mieux mais alors les quadri...A défaut de Suédois, je pars voir Madame Arnica!
Plus jamais de foot! Plus jamais!!!! (Ne jamais dire jamais :o))

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