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2007-03-26 22:35:00 : La chanson de l'aspirine....

J'suis l'poinçonneur d'l'estomac
Le médoc qu'on prend quand le sang coule pas
Y'a pas d'soleil dans l'corps humain
Drôle de chemin
.
.
.
.
.

J'fais des trous, des p'tits trous, encore des p'tits trous....


Me voilà donc lotie d'un estomac un peu saignant suivi d'un intestin un peu fainéant...

Je vais m'arrêter là car peut-être que certains sont à table.
Et de mon côté va falloir que je régule ça au plus vite.

Un peu tracassée par ces soucis, je ferais 2 erreurs la semaine dernière: étirements juste après une séance et blabla avec un monsieur sans faire trop gaffe à ma foulée. Bilan samedi soir: contracture au mollet....

J'essaie quand même de garder le moral en remplaçant ma séance de 2 heures 15 du dimanche par ...2 heures 15 de vélo. Et là je n'ai pas trop calculé mais je me suis régalé, tant au niveau séance elle même qu'au niveau de la photo. J'ai fait ma séance dans la vallée de la Bièvre avec pas mal de montées et descentes assez costauds.
Ca m'a un peu enquiquiné de devoir remplacer une séance CAP par une séance vélo mais on ne va pas tenter le diable à 3 semaines du marathon...j'ai assez à faire avec mon côlon (mes colons je devrais dire même)
Demain par contre, c'est rencart avec quelques autruches chez Suzanne. Et vu qu'il fera beau et chaud (ça sentira peut-être le sable chaud), on fera surement quelques photos...

EN attendant voilà quelques photos d'hier.

Les réactions

Par lucas, le 2007-03-26 23:00:04
Un peu de velo pour soulager la mécanique tout en faisant travailler le cardio ça ne peut pas faire de mal, bonne récup Delphine.

Par totø, le 2007-03-26 23:01:31
j'espère que tut se pssera bien pour le marathon et que tout rentrera dans l'ordre!!
du coup je vais éviter de me plaindre avec mes ampoules!!je vais relativiser

bon courage à toi

totø

Par Jedi, le 2007-03-26 23:08:05
C'est vrai que le vélo ne vaudra jamais la CAP, et je peux dire maintenant que je sais de koi je parle. Toutefois, pour l'entraînement de la CAP, le vélo ça peut aider surtout dans les montées, ça renforce manifestement les genoux, et ça aide à gagner du soufle. En tout cas ça semble marcher pour moi, donc c'est valable pour tout le monde (je pense...). Donc tout ça pour dire, que 2h15 de vélo à la place de la CAP ça peut t'être bénéfique pour la CAP, et que donc rien n'est perdu... a partir du moment ou tu reprend la CAP bientot, parce que rien ne vaut la CAP (parôle d'un passionné).
A part ça j'ai déjà mangé ce soir (2 burgers, chips, quenelles, riz...).

Bon rétablissement à toi.
Ps : la bière c'est bon pour les marathon-women aussi.

Par Calou, le 2007-03-26 23:09:16
J'y crois, moi, que tu marches sur l'eau !!!
C'est bien de ton âge....;-))
Calou

Par Sedef, le 2007-03-27 08:25:00
Les Pays-Bas, paradis du vélo.
Tu le constateras bientôt !
Mais attention à la gamelle, c'est pas stable ces trucs-là.

Par Delphine, le 2007-03-27 08:55:28
Coucou,

@Lucas merci pour ton petit mot

@Toto, tu as eu ta part de douleur aussi

@Jedi, toi y'a un truc qui m'intrigue dans ton repas.

@Calou, t'as vu un peu...:o)

@Sédef, j'avais mes deux roues sur le côté :o)

Delphine

Par kenlag, le 2007-03-27 09:25:42
Bonjour delphine
remplacer une séance longue par du célo n'est pas un problème par contre dans les plans de SergeB, il remplace 2h15 de cap par 4h de vélo oups !!! :)
Bonne continuation, prends soin de toi :)

Par roman1982, le 2007-03-27 10:08:23
Coucou delphine ,
C'est vraiment super joli , continues de mettre des photos de tes balades , ça m'donne des idées de promenades ! Bon rétablissement !
@+++

Par laurent, le 2007-03-27 10:17:52
super sympa ta "balade en vélo" le décors est magnifique et comme le dit sedef le vélo pour les pays bas c'est obligatoire...
le plus important c'est que tu aie pris du plaisir et ça peut être que bénéfique

Par Isidor, le 2007-03-27 11:39:15
ouhhhhhh la ballade

Par jcc, le 2007-03-27 11:48:19
Comment ne pas réagir devant un si beau pratrimoine de chez nous , je suis resté pas mal de temps devant ces belles intégrations dans l'espace que tu as sue choisir dans la mire de ton objectif , le choix d'une "kikourette" trés ouverte à l'architecture traditionnelle .
L'Aqueduc de Buc a séduit tous les fans d'Amélie Poulain , puisque les scénes dans le jardin de ses parents ont été tournées face à l'Aqueduc .
Merci Delphine de tes jolies photos , ce qui m'a offert une agréable "récréation" .

Par Delphine, le 2007-03-27 12:00:10
re,

Oui Kenlag normalement on double mais vu que je me suis tapé des côtes pour essayer de respecter le rythme cardiaque prévu, je t'assure que je n'aurais pas pu doubler...

Roman, je pense à toi pour dimanche..Pfff! C'est la courseeeeeee!

@Laurent, tu sais que ma peur en vélo ce sont les decentes...alors pour ne pas avoir trop peur j'ai pensé...à mes très lointaines descentes en ski :o)

@Isidor, t'as vu c'est zoli

@JCC, alors là je vais dormir moins bête ce soir..Je ne savais pas que le film avait été tourné par là bas???!!! Comme quoi on en apprend tous les jours...Oui le patrimoine est quelque chose qui me tient à coeur. Il faut éviter de regarder dans le rétroviseur de la vie pour certaines choses, mais pour ce qui est du bon passé, mieux vaut ne pas l'ignorer.

Bises de grenouillette kikourette :o)

Par Jafangie, le 2007-03-27 13:05:30
Salut Delphine,
A vouloir forcer tu ne ferais rien de bon;
Sage décision.
Bizzzzzes venues de l'Est!
Jaf"'

Par roman1982, le 2007-03-27 13:25:36
Ok Delphine , je compte sur toi pour me faire découvrir pleins de beaux terrains de jeux :)))) mêem si j'ai pas trouvé Versailles la dernière fois par le parc de st cloud , j'ai découvert pleins de belle choses , la ferme du piquet , le chalet des cheveaux , et pleins d'autres panoramas et curiosités , un petit hameau dont je sais pas le nom très joli ! ... d'ailleurs vu le soleil on y r'tourne en famille en fin d'aprème tellement c'est beau et revivifiant !

Par roman1982, le 2007-03-27 13:36:26
oups "chevaux !"

Par Linda, le 2007-03-27 14:45:49
Coucou Delph'

Bien trouvé la chanson!!! mais tu aurais pu aussi chanter "j'ai les côtes tout en snote et le foie qu'est pas droit, et le coeur qui déraille, le mollet qui d'vient laid etc..."

Mais je sais, que tous tes entrailles vont trouver le chemin, le vrai l'unique chemin du MARATHON!!

Allez on y croa croa !!!

Grandes bises
Linda

Par duduche, le 2007-03-27 16:32:14
La vie est mal faite j'ai le probléme inverse de toi,manque de plaquettes =sang trés fluide.
Courage la Rainette...

Par torrente, le 2007-03-27 19:05:24
ben justement les étirements c'est apres l'effort il me semble,je croa croa(grenouille,humour...)

Par Delphine, le 2007-03-27 22:46:16
re,

@Jaf, les bises venant de l'est j'aime bien..mais pas le vent hein!! :o)

@Romain, on va se faire ça. J'essaie de t'écrire demain.

@Linda, non non c'est juste des trous au "stomac" que j'ai. Le reste va bien :o) De toute façon, il faut y croire sinon j'arrêterai direct...

@Duduche, mille mercisssssssssssssssssssssssss

@Torrente, non je ne fais plus d'étirement après séance car les muscles étirés qu'on demandent à détendre, ça fait pas bon ménage chez moi :o) Tu voaaaa (avec l'accent batracien :o)

Par roman1982, le 2007-03-28 08:50:00
@Delphine : Ok j'attends alors je remontrais le post plus tard pour savori si d'autres veulent se joindre à nous quand tu m'auras donné le point de rdv @+++

Par Poussintx, le 2007-03-28 15:53:06
Chouette ballade en velo et jolies photos de campagne alors il n'y a rien a regretter ! :) J'adore la seconde photo.
Bisous ensoleilles de Houston.

Par Marlène, le 2007-03-28 16:27:25
Kuaa ? t'as des problèmes avec ton colon ! savais pas que t'étais dans l'armée la Rainette ! faut te soigner hein, on plaisante pas avec sa santé...
bises,

Par mielou, le 2007-03-28 16:55:51
je passais souvent dans le coin en VTT quand j'habitais du côté du plessis robinson
n'abuse pas trop des médocs la miss
masquer la douleur ne soigne pas la douleur
bon je vais ressortir le VTT
j'ai des cuisses à me faire si je veux redevenir plus véloce

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Une belle piste cyclable...


Jardins qui sentent le printemps...


AU temps de nos Grands Parents (ne pas le perdre ce patrimoine...)


Ca c'est pour les mollets, enfin montée surtout avec les cuisses pour moi (pas en danseuse)


Ca y est!! je marche sur l'eau...Désolée je ne pouvais pas être sur la photo et prendre la photo! Donc faudra me croire!!!!


Clin d'oeil à JCC: encore une du jardinier...:o)


Aqueduc de Buc


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2007-03-19 21:34:40 : Danse du vent à Saint Quentin: CR du semi - 4 photos - 49 réactions

AVANT COURSE

Avant course…je devrais même dire quelques jours avant, visite de « routine » chez le médecin du sport qui me fait comprendre que je vais devoir retouner voir mon gastro entérologue au plus vite, de plus il trouve mon taux de ferritine un peu bas…Disons que je suis à la limite inférieur en ferritine et pour quelqu’un qui court c’est très léger:/
Youpi:/ RDV gastro entérologue qui me dit qu’une fibroscopie serait à faire et il me propose une date : le vendredi même…Non ! Là ça n’a pas l’air urgentissime donc je reporte ce superbe examen au 26 mars…Mais malgré tout, le psycho en prend un coup et le fantôme de mon marathon hospitalier se rappelle à mon bon souvenir…

Veille de la course, je fais connaissance avec un forumeur bien sympa : Kuanza. On fera une petite sortie histoire de tester la machine. Ces 45’ de course me referont prendre confiance pour la course du lendemain. Merci Kuanza pour ce petit tour touristique. On est même allé à la plage !!! Photos à l’appui...Un jour je reviendrai pour mieux courir sur les Champs Elysées, visité le musée des papillons et autres galeries de pastelistes (tout retenu tu vois:o)

Objectif pour ce semi : 1h35 à allure totale semi. Cela aurait pu être possible mais voilà…


JOUR DE LA COURSE

Matin de la course comme quasi partout en France : pluie et vent font leur apparition.
Je pars à la caserne des pompiers, départ de la course, sous une petite pluie fine, et j’y arrive…frigorifiée. Le vent est vraiment fort et au dernier moment je décide de faire la première partie en allure marathon et la seconde en allure semi. Cela aurait pu être possible mais voilà….

En attendant le départ de la course, je zieute un peu les autres coureurs et coureuses. Enfin des coureuses il n’y en avait pas beaucoup. Comme souvent je fais mes « pronostics » dans ma tête. Kuanza m’avait parlé du potentiel vainqueur, mais je ne le vois pas. Par contre j’en vois un autre, qui a l’air tranquille mais dans ma tête je me suis dit que lui devait avoir des jambes qui courent vite…Il finira 2ème de la course et on fera le voyage de retour ensemble. Aussi rapide que sympa.
Bravo Marc.

J’ai presque envie d’arrêter mon CR là :o)

CR ma petite course.
C’est pas pour faire durer le plaisir mais juste en aparté : j’ai testé le gatosport de Fenioux (et non Overstim), niveau goût c’est du bonheur…

Donc la course :
Je pars tranquille à allure marathon. Le début du parcours est un aller/retour sur la route juste en face de la caserne des pompiers, puis direction le canal qui mène au village de Lehaucourt.
Je cherche le repère du 1er kilo. De loin je repère un panneau qui aurait pu être un panneau de kilomètre. Je regarde mon chrono et là je me dis que non, ce ne peut pas être le premier kilo, et en effet c’était…un panneau d’arrêt de bus :o) Donc le premier je me le loupe, je ne sais pas si je suis à la bonne allure ou pas. Je vois le 2ème kilo in extremis car sur le canal plusieurs courses doivent être organisées. Du coup il y a plusieurs marquages. Je passe donc ce 2ème kilo au bout de 9’15 de course…Un peu rapide pour une vitesse marathon !!! Enfin pour moi :o) Je décide de ralentir et Eole m’incite de toute façon à ralentir. Ce sera un affrontement permanent. Il était en face et de côté, rarement derrière. Je me rappelle des conseils en pareil circonstances: s’abriter derrière quelqu’un pour couper le vent… Moi je veux bien! Mais quand il venait du canal, hors mis Jésus Christ je ne sais pas qui aurait pu m’abriter !!!! Bref il faut faire avec...le vent! pas JC!!
Les plus de 3 bornes le long du canal me semblent interminables. Je décide de ne pas me préoccuper du chrono et d’y aller aux sensations. Après tout c’est un semi de prépa marathon, donc sensation marathon. Là seule chose que je zieute de temps à autre c’est le cardio à 171 de moyenne. Mais franchement vu les conditions je ne m’en fais pas une formalité.
Petite côte bien casse-pattes pour remonter sur la route puis arrive une nouvelle côte assez pentue sur 200m, vent pleine face !!! Je perds, je pense, quasi 30 secondes sur ce kilomètre. En fait je n’ai pas regardé. Je perds un peu de distance sur le groupe que j’avais accroché sur les bords du canal. Pas grave je les rattraperai plus tard. Un gars d’ailleurs m’incite à les rejoindre mais là encore Prudence veille.
On passe près d’éoliennes qui alors elles, pour le coup, sont contentes qu’il y ait du vent. Dire que le marathon je vais le faire au pays des moulins à vent….

On passe devant le lieu dit Tronquoy, où quelques encouragements sont les bienvenus. C’est un peu avant (ou après je ne sais plus) ce village que je croiserai les premiers de la course. Celui qui était arrivé premier l’an dernier est 3ème et il a l’air bien « cloué » par le vent aussi.

Ce vent qui souffle avec une sacrée force et qui j’espère sera dans la même direction, et donc dans mon dos au retour….

J’approche du milieu de course. Je passe le 12ème kilo en 58’13. J’avoue que sur le coup je ne sais pas si je suis dans mon temps marathon. Ce que je me dis seulement c’est que si maintenant je fais mon allure semi prévue je peux faire dans les 1h40. Les deux kilomètres suivants sont bien faits à 4’30 au kilo et le vent semble être dans le dos !!!! La belle côte du retour pointe son nez. Je sais que je vais perdre du temps mais après chaque côte une descente donc j’espère récupérer le retard. Sauf qu’au milieu de la côte, le revoilà plus fort : satané vent ! Du coup je perds plus d’une minute dans la côte, et même dans la descente le vent me ralentit ! Vers le 15ème kilomètre je sors « l’arme secrète » : le téléphone portable avec la musique à fond. Deux gars me rattrapent et m’emmèneront jusqu’au bout au rythme de Corneille, Peter Gabriel, et JJG. (Linda gros clin d’œil pour toi !)
Le long du canal je n’essaie même pas d’affronter, je subis le vent et reste à allure marathon ! Enfin j’essaie… A un moment, le vent est si fort que je suis déportée par une bourrasque sur le côté…Heureusement c’était du bon côté ! De l’autre je serais tombée dans le canal :o)))

On arrive à Saint Quentin. Petit bémol : la circulation n’est pas arrêtée donc c’est un peu space entre les voitures. Heureusement la route est large.
Comme d’hab à l’arrivée, c’est petit sprint final, mais je ralentis trop tôt. L’arrivée était un peu « cachée ».
Bref on n’est pas à 10 secondes près. Enfin pas à mon niveau…

Temps final : 1h42’51 ‘’. J’améliore mon temps sur semi, mais à allure marathon donc ça me va. Je termine 5èeme féminine et de nouveau 3ème de ma catégorie.

Maintenant la suite de la prépa marathon continue en espérant ne pas être cueillie en plein vol par le corps médical…Si seulement je savais le pourquoi de ma tuile de fin septembre je serais bien plus sereine aujourd’hui...

L'APRES COURSE
10' de décrassage à allure escargot au galop. Puis je mange un morceau et je bois, bois, bois....
Kuanza qui ne pouvait pas se joindre à moi pour cette course (po graveeeeee) me rejoindra après l'arrivée.
On attend la remise des coupes, et ensuite c'est la course folle pour être à l'heure à la gare. Je crois que la descente des marches de la gare avec la valoche, les remonter pour atteindre le quai à contribuer au décrassage aussi.
Merci Kuanza!

Merci aussi à Olivier COCHET organisateur de ce semi. Quelques petits points seraient à modifier mais rien que le fait de faire cette course pour une cause médicale m'a bien plu...

2007-03-14 21:38:31 : Sans sa lumière, ma séance aurait été une "erreur" - 2 photos - 14 réactions

Pressée de courir, je pars alors que le Soleil se fait bien bas sur l'horizon.
Je pars avec ma bouteille de flotte, mes clés, mon portable, ma carte d'identité et...c'est tout. ET pourtant le soleil se faisait bien bas sur l'horizon.

Je me dirige vers les haras de Jardy. je voulais un peu voir où en était la machine mais pas autour d'un stade. Comme la semaine dernière une bonne partie du haras n'est pas éclairée mais ça va car chemins blancs dans la nuit noire c'est visible.
Le contrôle technique passe bien. Le coeur subit une baisse non négligeable au passage d'une dizaine de chevaux. baisse parce que je devais ralentir mais aussi ces petites bestioles ont le don de me calmer....

Après ce calme, somme toute relatif, arrive l'heure du retour. La semaine dernière j'étais passée par la route mais là, non mille fois non pas par la route! Les voitures y sont nombreuses et les trottoirs en travaux n'y sont pas sûrs pour les patounes.
Du coup c'est direction le même chemin que l'aller: la forêt.
Heureusement que j'ai depuis quelques mois un compagnon de "galère" en monsieur Rainetto. Un grand merci à JPII...Oui oui le même JPII qui se met nu comme un ver dans la neige, a aussi un grand coeur (ça vaut mieux vu la chute de températures). Je vous mets une photo (déjà mise je crois) de Monsieur Rainetto (pas de JPII voyons!!): petit porte clé avec une petite grenouille qui a une loupiotte dans la bouche.
Mine de rien, ça m'a évité de passer par la route, de me rétamer en forêt. J'ai délogé quelques chevreuils avec ce petit spot. Impressionnant de voir des yeux rouges vous fixer...

Bref sans sa lumière ma séance aurait été une "erreur" mais grâce à sa lumière ce fut un bonheur.

2007-03-10 14:15:15 : Quand extrapolation rime avec admiration - 0 photo - 18 réactions

Ce matin, sous un beau soleil, séance de 200m m'attend de pieds fermes.
Direction stade de Porchefontaine où deux messieurs d'une soixantaine d'années parlent, je vous le donne en mille, du semi de Paris...De vraies pipelettes.

De mon côté, après un échauffement tranquille, je pars pour faire mes 200m. Je devais en faire 18 en tout (14 en 43" et 4 en 42"). Autant dire que j'ai plutôt compté les allers retours que les 200 en eux même. Déjà ça m'a semblé moins long et surtout, je risquais moins de me planter dans mes comptes.
Cette séance m'a fait prendre conscience de la vitesse de certain(e)s. Alors que pour moi les moments de récup étaient nécessaires, d'autres courent à cette vitesse sur 10 bornes, sur semi et sur marathon!!!
Messieurs, mesdames: Bravo!!!!!

Néanmoins, je dis également bravo à ceux qui font leur 10 bornes, semi ou marathon à "petite" vitesse! Physiologiquement c'est aussi très dur, moralement aussi d'ailleurs...

Demain certain(e)s se lanceront sur un semi, peut-être leur premier. Quel que soit votre niveau, votre chrono, votre course, profitez-en: faites vous plaisir....

Bonne course!

2007-03-08 23:06:55 : Rainette Antique et ses poudres de perlimpinpin - 0 photo - 22 réactions

En parcourant un peu le forum, je vois que la famille "tiendu" s'aggrandit.
J'aurai pu y faire de nouveau partie suite à l'atterrissage d'une petite fille sur mon genou il y a 2 jours. 16kilos c'est à la fois lourd et léger suivant comment on se le prend.
Je n'ai pas cherché à comprendre: cure d'Arnica 9CH 5 comprimés 3 fois par jour + massages avec l'huile d'Arnica chez Weleda + glaçage 2 fois 20' par jour + cataplasme à l'argile verte le soir même.

Pour l'argile verte, je rappelle un ancien blog: http://delphine.courseapied.net/billet.php?idbillet=1330

Ce soir je n'étais pas fière en arrivant sur la piste et la mise en route fut "anxieuse". lA famille "tiendue" je l'aime bien mais pour y être rentrée 5 ans à cause d'une TFL, je veux bien couper le cordon ombilical en temps que "tiendue" réelle.

La séance s'est finalement bien passée.

Est ce mes poudres et pilules de perlimpinpin qui m'ont évité le pire?? Je ne sais pas mais ce dont je suis sûre c'est que dès ce soir je suis paxée jusqu'au marathon avec Argile, Weleda, Arnica et de temps à autre Glaçage. (entrée + plat + fromage + dessert :o)))

C'était juste un petit blog pour dire, à ceux qui ont des soucis musculaires ou tendineux à quelques jours du semi de Paris, de Rambouillet ou autre course, que certains produits qui semblent "ridicules" d'un premier abord peuvent faire de bons effets.
Au pire, ça ne vous fera rien, au mieux, ça vous fera passer un bon semi...

Euh c'est pour les soucis musculaires ou tendineux hein!!! pas pour soigner les rhumes :o)))

2007-03-06 14:53:22 : Vive le vent, vive le vent, vive le vent de mars... - 0 photo - 18 réactions

Je ne sais pas d'où vient le vent mais je me le suis coltiné à tous les tournants ce matin! Et en plus sa copine la pluie l'accompagnait!
Bref temps des mauvais jours! "Temps" au sens météorologique mais aussi temps des chronos.
Comme Mielou, j'ai quelques secondes dans la vue pour mes 1200. Au lieu des 5'24 prévus, ce sera: 5'25-5'27-5'27-5'28-5'27
Pour les 500m, j'ai mieux tenu le rythme. Je devais faire 2'12 au kilo et ça donnera: 2'12-2'12-2'11-2'12.

Bref, Eole je l'aime bien mais quand il est dans le dos! Et sa copine la pluie aussi je l'aime bien, mais quand j'ai déjà bien chaud! Pas avant! Z'ont rien compris les grenouillettes de la météo...

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