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2007-06-09 22:52:39 : Mon premier run and bike

Ca y est! je me suis lancé: premier run and bike bouclé ce soir.
Localisation: haras de Jardy donc terrain totalement plat, boucle de 3 kilomètres.

Résultat: Podium; première place :o) Normal j'étais la seule participante..M'en fiche Pépito tu le mets dans les archives!! :o)

Petit CR de la "course": Après 30' de chauffe en forêt de Fausses Reposes, je cherche un poteau bienfaiteur pour y accrocher le vtc! Puis transition avec la CAP...Wouaaaaaaaaaaaah que ça fait mal! Dure la transition quand même! je pars à allure footing de récup, comme dirait mon coach, et je boucle mon tour en 16'30. Confirmation que je n'ai pas perdu depuis ma prépa marathon.
Je délivre mon zingue de son poteau et hop en selle! Wouaaaaaaaaaaah...allez ça fait moins mal que dans l'autre sens. Je roule pépère tranquille et je fais mon tour, le même qu'en courant, en.....12':/ Confirmation que le vélo ce n'est pas mon fort.
Je rends la pétrolette sans moteur à son poteau et je repars pour un tour de Jardy en 15'. Différence avec le tour précédent: j'ai fait quelques accélérations à l'envie.
Et enfin je termine avec 25' de mouliné en forêt.


impression d'après course, à refaire avec plaisir c'était sympa.

Les réactions

Par riri, le 2007-06-09 22:58:04
et voila comment faire une séance agréable avec un volume conséquent !!

bravo la rainette
bizzz

Par romain, le 2007-06-09 23:01:02
Coucou Delphine ,
LOL ! tu m'as bien fait rire , mais tu vois faut bien s'entrainer un peu quand même :o)
j'vais bientôt m'y mettre aussi , avec la natation et le vélo .
bonen soirée ou attends vu l'heure boune nuit :o)

Par Jr, le 2007-06-09 23:46:04
Qu'est ce qu'on peut se raconter comme conneries! Ce qui est drôle c'est qu'il y en a qui ont du temps de cerveau disponible pour lire ça!

Par Delphine, le 2007-06-09 23:54:59
B'soir,

Merci Riri!!! C'est sympa le vélo vu comme ça.

@Romain..mais j'ai toujours dis qu'il fallait s'entrainer??!!!:o)

@Jr, on ne peut pas plaire à tout le monde.

Par Eric77, le 2007-06-10 00:05:47
J'en ai déjà fait et je confirme que le passage de "bike" à "run" est difficile, plus que dans l'autre sens je trouve et j'ai eu mal aux genoux pendant toute la partie CAP. Les douleurs sont désormais derrière toi on dirait. Bravo Delphine !

Par Pépito, le 2007-06-10 01:06:24
;o)
Pas grave, j'en connais aussi qui font aussi "feu de tout bois" !

Par enzo, le 2007-06-10 07:52:47
héhé ... tu nous prépare une p'tite surprise, toi ???

Par michette, le 2007-06-10 07:57:29
bien bravo pour le podium..la prochaine fois n'oublie pas les palmes; c'est vrai qu'au niveau des cuisses on sent bien que que ce ne sont pas les mêmes qui travaillent; delphine invente un nouveau jeu..bises

Par Belon, le 2007-06-10 08:12:30
Je n'y comprends jamais rien à ces disciplines combinées... Qu'as tu fait du cheval ???
Sinon, je connais quelques "bikers" de haut niveau, tu peux leur demander des conseils de ma part: ah que Johnny, etc...
Là pour toi, la fouine, c'était du gâteau, la transition "moto-cannasson" est beaucoup plus technique !
+ sérieusement, c'est super, une rainette qui refait 1h30 d'affilé, c'est bien sympa, la machine est relancée !!!
bisous, @ +
;-)

Par jibé, le 2007-06-10 09:23:51
ouais, sympa ; faut que j'esaie !

Par Delphine, le 2007-06-10 09:56:16
Coucou,

@Eric, ça va les douleurs sont pour le moment muettes, mais je ne tire pas trop sur la corde non plus. Merci pour le ch'tit mot.

@pépito moi être d'accord avec toi: il faut savoir faire des grands tout avec des petits rien;-)

@Enzo, non rien de précis. C'est peut être pour ça que je fais un peu de ce qu'il me passe par la tête :o)

@Michette, tu as dis le mot juste "jeu", c'est comme cela qu'on apprend le mieux.

@Belon, ne me parle pas des chevaux! Ils sont tous restés dans leur boxe! Trop chaud, trop tard, trop dur pour eux....On ne peut plus compter sur personne :o)

@Jibé, je me proposerai bien de t'accompagner mais quand tu seras en mode "course" j'ai intérêt à être en mode vélo :o)

Par laurent, le 2007-06-10 11:22:06
bravo delphine
à quand le premier duathlon
bises
laurent
















Par Marlène, le 2007-06-10 13:23:27
Sont où les photos ? je veux te voir sur le podium moi !!! comment t'ont regardé les autres concurrents mâles ?

Par ric69, le 2007-06-10 13:41:12
Quand tu feras la même chose dans un peloton de 2 ou 300 certain que ça va donner du relieF. Le dimanche en général je me tape un 1000 en eau douce et j'enchaine sur un run d'une petite douzaine de bornes. C'est du pur plaisir comme tu le décris. J'ai repris le vélo hier, c'est pas encore ça côté paluche, mais c'est faisable et je vais l'intègrer bientôt à temps plein dans mon plan de reprise.
C'est vrai que les transitions vélo CAP c'est pas anodin si la durée du parcours vélo est conséquente. T'imagines un Ironman ??
A+ et bonne continuation dans cette discipline brassée.

Par Kuanza, le 2007-06-10 15:08:53
Tu as raison d'alterner, pour plus de plaisir et moins de fatique, te reste plus que la natation pour le tri, mais là je ne me fais pas de soucis, tu seras dans ton élément, oh !
Ku

Par mielou, le 2007-06-10 18:54:46
je boude...

ya pas de photos

Par Delphine, le 2007-06-10 21:13:18
Coucou,

@laurent,...la peur à vélo commence à s'estomper donc quand j'irais plus vite à vélo on verra. Idem pour le triathlon: quand j'aurai retrouvé ma vitesse de croisière en natation...:o)

@Mô les autres concurrents mâles...ils étaient épathés :o))) MDR! je me lance des fleurs: m'en fiche je suis pieds nus :o)

@Ric, je'espère pouvoir aller faire quelques longueurs mardi soir. peut être que j'irais en vélo donc si j'osais??? natation-vélo-course à pied??? Juste pour voir et surtout pour le plaisir.
Par contre je ne sais pas en effet comment ils font les Ironman. C'est complètement fou ce truc....

@Kuanza, allez à toi je te le dis, je me lance dans un projet d'ici peu j'espère et ensuite si projet abouti rapidement j'attaque le triathlon...Donc faudra pas m'attendre avant...2-3...ans :o)))

@Mielou, (et Mô aussi...) comment dire...l'appareil photoooo...bon ok la prochaine fois je me ferai un auto portrait :o))

Par parisi, le 2007-06-10 22:18:53
Bien DELPHINE , bien !!!
C'est sur que ça doit étre sympa cette alternance vélo , CAP .

Encore la natation et tu vas concurencer ENZO dans les prochains triathlons !!!

Bon j'aime mieux quand tu courres seulement car tu fais davantage de photos !!! lol lol

A+++ PARISI

Par val, le 2007-06-11 15:01:29
Je me suis toujours dis que le vélo, ce n'était pas si facile... Confirmation!!!
L'essentiel, c'est que tu t'amuses!

Par vonbrizon, le 2007-06-11 23:56:53
Coucou Delphine, la prochaine fois il faut ajouter un peu d'équitation, ça va être facile par là-bas!
Ps : mail inchangé tout à fait

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2007-06-05 22:45:53 : En alternance... - 7 photos - 31 réactions

Reprise de la CAP depuis une bonne quinzaine de jours maintenant. Pas de douleurs franches mais reprise malgré tout avec prudence et donc en alternance avec vélo et stepper.
La course à pied permet d'entretenir un vrai plaisir
Le vélo, je commence à y prendre goût et ça me permet de faire de plus longs parcours.
Le stepper, ça entretient la machine les jours où je ne peux pas courir pour diverses raisons.

Bilan de ce contrat en alternance: les cuisses de rainette ont un peu pris en ampleur (merci le vélo et le stepper). Mais, même si je ne suis aucun plan spécifique actuellement, j'ai constaté que je n'ai pas perdu depuis le marathon de Rotterdam , ni du point de vue vitesse de croisière ni au niveau du cardio...

Ce soir, comme si le sauvetage au Pays Bas ne m'avait pas servi de leçon, j'ai sorti un chien de la flotte. EH oui c'est sympa (pour eux) de plonger dans l'eau quand il fait chaud, mais quand il s'agit de remonter, c'est pas toujours évident. Bien failli me foutre à l'eau sur ce coup là:/ Je pense que, la prochaine fois, les jeunes maitresses prendront une laisse aux abords des étangs de Ville d'Avray :o)) Il aurait été beau le maillot du kloub si j'avais plongé.
Quel kloub? celui là: http://kwak.elfes.net

Quelques photos prises en CAP, à vélo ou sur stepper...

2007-05-28 21:57:20 : Auto dérision....(Caro j'ai pensé à toi) - 1 photo - 18 réactions

C'est pas le tout de vouloir s'entrainer au printemps..enfin là ok le printemps est un peu tombé à l'eau...Mais malgré tout pour les grands allergiques au pollen comme moi, le printemps n'est pas facile: les yeux qui pleurent, le nez qui gonfle de volume à force de le gratouiller, (l'asthme est pour ma part terminé)....Bref en temps que grenouille (STP Val enlève ta caméra de chez moi!!!), ça me fait une drôle de tronche....

Jugez en par vous même....

2007-05-26 23:31:16 : A tous les frontaliers....projet en construction - 6 photos - 58 réactions

Ca trotte! Ca trotte!Je sais très bien que c'est un projet qui ne se fera que dans plusieurs années pour cause de temps, de mise en place, d'entrainement (surtout!!!)...Faire le tour de France en courant en ??? jours
C'est un rêve. Réalisable ou pas... Je vais rêver l'impossible, mais comme impossible n'est pas français ...:o)

Pourquoi ce projet? Pour découvrir et faire (re)découvrir des villages oubliés, des coins et recoins insoupçonnés, voir certaines grandes villes sous un autre angle.

Pour qui? Une oeuvre caritative qui reste encore à déterminer.

Donc petit appel à ceux qui ne sont pas loin d'une frontière par mer ou par terre (sans jeu de mots :o), pourriez vous m'envoyer des photos de votre région par mail: delphine@elfes.net, en m'indiquant le lieu exact.
Bien sûr je pourrai m'inspirer des photos des guides, des sites internet...et je m'en inspire un peu mais tout n'est pas écrit dans les livres.

Mille mercis à ceux qui pourront me donner des idées de voyage :o)



Quelques photos à suivre...

2007-05-15 22:49:25 : Ronger son frein entre Ekiden et Ultra - 8 photos - 23 réactions

Samedi 12 mai 2007: C'est la première fois que j'assiste (tout court en supportrice et coureuse) à un Ekiden.
L'ambiance est sympa, et on sent que ça va partir et courir vite.
Voir la vidéo de départ.
http://www.wideo.fr/video/iLyROoaft4p4.html
C'est pas de la top qualité, mais on reconnait toutes les têtes :o)

Je ne vais pas m'étaler sur un long CR puisque Enzo en a fait un très bon, vu de l'intérieur de la course.
En plsu des coureurs qui s'éclataient à courir, ma fille s'éclatait à sauter dans le sable, faire des tours de piste, monter et descendre les gradins...et voilà comment on se grille la veille d'une course:o)))
Du coup, tête dans la farine le lendemain, je la laisserai à la maison pour se remettre de son après midi sportive.

dimanche 13 mai 2007 je pars donc seule à Bures pour encourager Linda, FC, ZOuzou,Castor et bien d'autres. Vu que la veille malgré le jean, j'avais un peu courailler sur la piste, j'essaie de faire la raisonnable en mettant des chaussures de ville, histoire de ne pas être tentée par ces ultras.
Peine perdue!
A peine arrivée, une bise au Sanglier et hop j'entame un tour de reconnaissance pour essayer de croiser des têtes connues. N'en voyant aucune je fais direct demi tour et je tombe dans les bras de FC...Je l'ai reconnue de suite. Juste avant je fais un encouragement pour Monsieur Castor.
Peu de temps après je vois Linda. . Et comme on a toujours plein de choses à se dire, on le fait en courant. Normal non? Puis c'est un tour avec Zouzou qui était dans un tour de marche..Euh franchement avoir fait 100 bornes en alternant course et marche ce n'est pas donné à tout le monde. Encore bravo miss.
Avec BigT qui était arrivé peu de temps avant on part à la recherche d'une boulange ouverte...On fait chou blanc.
Donc je repartirais sur la course avec une pomme et une barre de céréales. Merci Linda! je pars d'ailleurs à sa recherche en sens inverse de la course. Je remonte la moitié du parcours finalement.
Petite pause en course et hop un nouveau tour en marchant avec FC.

Soudain venu de nulle part Un méchant nuage noir se pointe à l'horizon donc je mets les sacs à l'abri avec Monsieur FC et d'autres coureurs...Et là une "petite" bourrasque de vent fait valdaguer les barrières, les toiles de temps. AVec un coureur on tient un piquet de tente prête à s'envoler et on rattache comme on peut la voile..pardon toile! C'est à se moment que je me prends toute la flotte de la bâche, sur le dos...Effet kiss cool garanti!

Mais déjà les nuages s'éparpillent dans le ciel et la course reprend ses droits...Certain(e)s l'ont échappé belle lors de leur passage en forêt.

Un dernier tour en courant avec Linda et je dois déjà plier bagages. Mais Linda est accompagnée de miss Calou, Zouzou et Jojo (a mon avis l'an prochain je vois deux podiumés), FC avec son coach perso: elles finiront toutes les 3 en beauté.

Bravo les filles. Bravo aussi à Castor...qui ne devait pas courir je crois :o)))

2007-05-11 22:39:02 : Dis Maman, quand est ce que je pourrais faire une course pour..... - 1 photo - 31 réactions

...gagner une coupe??? ou...quand la course à pied continue son chemin "génétique"

Evidemment posée comme ça et venant de ma pitchounette de 4 ans, je ne vais pas me lancer dans un monologue sur "courir pour le plaisir".
Cette question elle me l'a posée il y a environ 2 mois lorsqu'elle vit ma coupe de Saint Quentin.
Dans sa tête, coupe = champion du monde...Merci ma chérie, merci les retransmissions sportives de championnats du monde toute catégories sportives confondues.
Quand je suis revenue de Rotterdam sans coupe, elle avait un peu tiré la tronche. Mais ouf: j'avais la médaille :o)))
Et du coup de nouveau sa question de: "Dis maman, quand est ce que je pourrais faire de la course à pied moi aussi??" Ah déjà c'est un chouille mieux: il n'y a pas de notion de coupe dans la question ;-)

J'avais prévu de courir ce dimanche 13 mai avec Tata Linda. Quand cette décision a été prise c'était bien avant Rotterdam. Mais bon, pas de bol, je ne pourrais pas courir Pourquoi ne pas accompagner ma fille sur sa première course avec dossard? L'idée l'enchante mais je sais que, même si elle a une sacrée volonté (et sacré caractère..), ça risque de faire long un peu plus de 10 kilomètres.... On ne s'affole pas, elle a toute la journée pour les faire. Et j'espère qu'elle ne voudra pas courir tout le long...Déjà parce que je ne pourrai pas la suivre et de toute façon ça fait trop pour son petit âge:o) Donc même si elle ne les fait pas, je serait fière d'elle :o)

En tous cas, courir ne lui fait pas peur. Je me demande même parfois si le mode "marche" fait partie de son patrimoine :o))) Pourvou qu'ça doure...tout en restant raisonnable.

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